Меню Рубрики

Healthy origins витамин d3 1000 ме отзывы

Витамин Д: защита от гриппа и ОРЗ, рака, остеопороза. Для иммунной, нервной и эндокринной систем. Оптимальные дозы, токсичные дозы. Можно ли поднять витамин Д с помощью рыбьего жира, солнца, солярия? Витамин Д и ГВ. Анализы. Мнение врача.

Мне, как и большинству городских жителей, хронически не хватает витамина Д. И не только зимой, но и летом тоже. Почему так — об этом ниже. А я начала искать удобную для приёма форму витамина Д, так чтобы без лишних добавок, натуральный, в адекватной дозе и желательно в капсулах (раствор в каплях, например, Вигантол, качественный, но для взрослого дороговато получается).

Нашла вот здесь на iherb витамин Д от Healthy Origins. Фирма известная, с хорошей репутацией. Витамин в форме Д3, масляный раствор, это наиболее усваиваемая форма.

Витамин Д3 в оливковом масле холодного отжима.

Мягкие капсулы (оболочка) состоят из желатина, глицерина и воды.

В каждой капсуле — 5 000 МЕ.

Капсулы желатиновые, небольшие, гладкие, без запаха. Глотаются легко.

Никакой отрыжки, неприятного привкуса после приёма не было. Побочных действий тоже не отметила.

Принимать нужно после еды, лучше всего в первой половине дня.

МОЯ ИСТОРИЯ.

Раньше я зимой принимала витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамин Д, и думала, что этого достаточно. Но, когда в начале прошлого лета, в июне, сделала анализ на витамин Д, то поняла, что нужно что-то делать, цифры были низкими, у меня была явная недостаточность:

24 нг/мл — это низкий показатель. Какой оптимальный — см. ниже.

Я решила, что всё лето впереди, попробую получить витамин Д естественным способом — от солнышка. Старалась по полчаса 3 раза в день перебывать на солнце в шортах и майке на бретельках без солнцезащитного крема (даже самый слабый солнцезащитный крем с SPF8 блокирует синтез витамина Д на 98%). Помнила, что нельзя после этого принимать душ с мылом, или гелем, так как можно смыть витамин Д (подробнее об этом здесь).

Не всегда получалось, так как погода подводила: то жара неимоверная, на улицу не выйдешь, разве что рано утром, или после захода солнца — а какой тогда витамин Д? То, наоборот, пасмурно. Вот в самой середине лета, посреди июля УФ индекс в моём городе был всего 4, так как вся неделя и этот день тоже были облачными. Но я старалась.

Ещё один нюанс: чем старше мы становимся, тем медленнее наш организм синтезирует витамин Д, у пожилых этот процесс происходит в 4 раза медленнее, чем у молодых!

Восполнить недостаток едой даже не пробовала: с пищей мы получаем всего около 10% от суточной потребности витамина Д. Если не есть тюленью печень, конечно, где витамина Д очень много, что спасает инуитов от вымирания

Можно, конечно, есть печень трески, ведь в 100 граммах печени содержится около 100 мкг витамина Д (это 4000 МЕ). Казалось бы, вот оптимальная ежедневная доза в зимний период, бери и ешь, и будет тебе счастье. НО, если употреблять каждый день по 100 грамм печени трески — будет значительный передоз ретинола, а это очень опасно!
Инуиты,которые употребляют печень тюленя (а в ней витамина Д и ретинола даже больше, чем в печени трески), не умирают от интоксикации, потому что едят другие части животного и морских рыб, включая головы. При этом в пищу употребляются эндокринные органы рыб, в частности, щитовидная железа, как следствие — излишек разрушается.

Есть печень трески раз в неделю безопасно, но тогда доза витамина Д в пересчёте на 1 день получается небольшой, значительный дефицит не перекрывает.

Естественное получение витамина Д с помощью солнечных лучей вылезло мне боком: активизировались и увеличились папилломы, которые до этого не изменялись годами. Чего, впрочем, и следовало ожидать.

В последних числах лета проверила уровень витамина Д — 41 нг/мл.

Поднялся, по сравнению с предыдущим уровнем, но этого мало. То есть находиться на солнце нужно было дольше и чаще? Учитывая агрессивность солнечного излучения в современных условиях — ни в коем случае, если не хотите «заработать» рак кожи, фотостарение кожи, катаракту, активизацию папиллом, пигментные пятна.

Витамин Д и солярий.

Стоил ли посещать солярий, особенно зимой, когда солнечные лучи падают под таким углом, что витамин Д не вырабатывается?

УФ облучение в солярии действительно, способствует синтезу в коже вит. Д. Но на этом все плюсы заканчиваются. Минусов же намного больше: риск раннего старения кожи, подавление иммунной системы (и в результате, активизация папиллом), появление пигментных пятен и кератом, риск рака кожи и меланомы. Всё то же, что от солнечных лучей, только быстрее.

Зачем же следить за уровнем витамина Д?

Витамин Д отвечает за множество процессов в нашем организме, от него зависит работа иммунной, гормональной и нервной системы. Без него не усваивается кальций, а это риск остеопороза у взрослых, не работает нормально щитовидная железа. Также возрастает риск различных инфекций и онкологии:

При низком уровне витамина D снижается иммунитет и это значительно повышает риск кишечных инфекций, пневмонии, отита, клостридиальных инфекций, вагиноза, инфекций мочевыводящих путей. Витамин D используется в лечении остеопороза, ревматизма и рака.

Доказано медицинскими исследованиями, что витамин Д снижает риск заболеть гриппом (ссылка не медицинское исследование здесь), дети и взрослые, которые принимали витамин Д значительно реже болели ОРЗ (на 42% меньше тех, кто не принимал витамин Д) — ссылка на исследования здесь

Витамин Д используют для лечения ревматизма, остеопороза и рака (статья здесь).

Очень интересное исследование проводилось в Великобритании. Оно показало, что достаточно высокий уровень витамина Д в крови снижает смертность от инфарктов, респираторных заболеваний ( в том числе гриппа) и рака:

Проспективное исследование 14 тысяч человек в Великобритании, за которыми наблюдали 13 лет.

Чем выше был уровень витамина D, тем ниже была смертность. Среди тех, у кого уровень витамина D был выше 90 nmol/L, смертность была на 34% ниже, чем у людей с уровнем витамина 30 nmol/L и ниже. Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у них был на 38% ниже, от рака – на 15% ниже, от респираторных заболеваний – на 78% ниже.

Раньше для взрослых считалось, что достаточно 400-600 МЕ ежедневно. Но эти данные устарели. Для 97% людей, чтобы достичь уровня витамина Д в 50 нг/мл, нужно принимать в среднем 8000 МЕ в день (статья доктора медицины Д. Швальденберга здесь).

Доктор Д. Швальденберг и его коллега работают в доме престарелых. Они давали витамин Д в высоких дозах для профилактики гриппа, а также для лечения заболевших. Результаты были поразительными:

Уже несколько лет, как я и мой коллега даем пациентам витамин D, и у большинства из них уровень витамина составляет более 100 nmol/L. Мы редко видим теперь пациентов с гриппом или ОРЗ, а когда видим, то даем им ударные дозы витамина D (одноразовую дозу в 50 000 МЕ, или по 10 000 МЕ 3 раза в день на протяжении 2-3 дней). Симптомы полностью проходят за 48-72 часа.

Статья опубликована в медицинском журнале здесь.

Дополнила отзыв. В феврале 2018 года, во время эпидемии гриппа, возвращаясь вечером домой, я обратила внимание, что меня немного знобит, в носу ощущалась сильная сухость, я часто чихала, в горле першило, начинала болеть голова. Так как я ежедневно контактировала с больными гриппом, то опасалась, что заразилась, и начинаю заболевать. Пришла домой и приняла сразу 10 капсул витамина Д (всего 50 000 МЕ). На следующий день чувствовала себя хорошо, беспокоил только лёгкий насморк, который ещё к следующему дню полностью прошел. Витамин Д и дальше принимала ежедневно, как и до этого — по 5000 МЕ.

Муж тоже вроде бы собрался заболеть (озноб, головная боль, першение в горле, насморк, слабость), но я и ему дала 50 000 МЕ витамина Д. На следующий день он чувствовал себя настолько хорошо, что пошел на работу, а не следовало. Вернулся с работы с сильным насморком, покашливал. 2 дня я его продержала дома, болел легко, без температуры и головной боли, только сильный насморк. На 3-й день уже вышел на работу.

А я тогда, после попыток поднять витамин Д с помощью пребывания на солнце, начала с дозы в 2000 МЕ ежедневно, и результат был плачевный, через месяц у меня показатель поднялся всего на 2 единицы, было 41, стало 43:

Тогда я и купила на на iherb этот витамин Д от Healthy Origins. Принимала (и давала мужу) по 2 капсулы (то есть 10 000 МЕ) ежедневно 2 недели, а потом перешла на 1 капсулу (5 000 МЕ) в день. Эту дозу буду принимать всю зиму, а потом опять сделаю анализы.

Какую дозу принимать вам?

Лучше всего по этому поводу посоветоваться с вашим врачом, предварительно сделав анализ крови на витамин Д.

Сейчас советуют взрослым принимать в среднем 5 000 МЕ витамина Д зимой и 2 000 МЕ летом. Но это ещё и зависит от исходного уровня витамина Д в вашем организме!

ТОКСИЧНЫЕ ДОЗЫ.

Было определено, что токсичные дозы витамина Д3 — это дозы, значительно превышающие 10 000 МЕ ежедневно в течение длительного времени.

БОльшая часть исследований передозировок и случаев токсичности связана с витамином Д2, который намного токсичнее, чем Д3.

КАК ПРОВЕРИТЬ УРОВЕНЬ ВИТАМИНА Д?

Лучше всего сделать анализ крови на 25 (0Н) Д3, или 25-гидроксихолекальциферол. Анализ делают в платных лабораториях, утром, натощак.

Оптимальный уровень этого витамина 50-75 нг/мл.

Желательно обследоваться хотя бы раз вначале, потому что ваш уровень витамина Д может оказаться очень низким, у меня были пациенты с показателем у одного 16, у другого 10 нг/мл. А тогда нужно начинать с 10 000 МЕ.

Нужно ли дополнительно принимать кальций?

Если вы принимаете дозу витамина Д не больше 5000 МЕ ежедневно, то достаточно получать кальций с пищей. В каких продуктах находится кальций, а также о натуральном органическом кальции из яичной скорлупы — читайте здесь.

Если принимаете в дозах выше 5 000 МЕ, нужно дополнительно принимать кальций. Или следить, чтобы с пищей обязательно поступало ежедневно 1000-1200 мг кальция.

Витамин Д и грудное вскармливание:

статья на эту тему (интервью с профессором педиатрии здесь). Если коротко, то при ГВ витамин Д можно и нужно. Дозы те же, что и без ГВ, Если мама принимает витамин Д в дозе 6400 МЕ ежедневно, то ребёнок получает с молоком мамы около 400 МЕ этого витамина.

Для оптимального баланса витамина Д в организме нужны витамины А, Е, К. Поэтому нужно питаться так, чтобы эти витамины регулярно поступали с едой. Или принимать витаминные добавки.

Я покупала на iherb. Ссылка на этот витамин в дозе 5 000 МЕ по 30 капсул в упаковке здесь . На упаковку 360 капсул — здесь.

Здоровья вам и вашим близким!

Подробно о витамине Д, солнце, пище, УФ индексе — здесь.

Можно ли получить достаточно витамина Д с рыбьим жиром — читайте здесь

Витамины с минералами, которые я принимаю зимой и летом — здесь.

ВСЕ мои отзывы на моей страничке вот здесь. Заходите, буду рада и отвечу на все ваши вопросы!

источник

80 нмоль за многих опубликованных отчетов) мы оба должны занять свыше 20 000 МЕ / сут витамина DAILY D летом и частые всплески 30000 – 40000 МЕ / сут в течение зимы, чтобы поддерживать надлежащий уровень витамина D. Отсюда 10000 МЕ капсул в этом 360 счета бутылки представляет собой большую ценность и удобство для нас. Рецепт Витамин D капсул часто содержат FD & C Blue 1 – FDA выпустил предупреждение об этом на нефтяной основе пищевой краситель будучи связаны “причинно” в гибели людей. Я очень чувствителен к ФО & C Синий 1 (экстремальных симптомов типа IBS с даже малейшего количества потребляемой или поглощается) Так что я не в состоянии взять RX витамина D добавки, не испытывая побочных реакций на нефть, полученных искусственным пищевой краситель. Когда мы были первоначально предусмотрены витамин D было поставляется в виде 50 000 МЕ капсуле должны быть приняты в неделю. С момента вступления в эту витамин D дополнение мы не протестировали регулярно в оптимальном диапазоне, поэтому мы больше не назначают витамин D – наш врач сказал нам обоим, чтобы продолжить делать то, что мы делаем, тем более, что мы уже не сойдет с гриппом или простуды ! Мой муж был “неуправляемым” Тип 2 диабетом в течение 15 с лишним лет, несмотря на то превышен на устных лекарства диабета (после “диабетическая диета” и превышен на устных лекарства время от времени мы видели поста BG лабораторий в 500s!) У него есть не были предусмотрены * любые * диабет лекарства для почти двух лет, но он теперь постоянно имеет глюкозы в крови результаты тестирования в диапазоне от 100 – 119 утром и 110 – 125 приема пищи (через 2 часа после еды). С учетом, что он провел 18 лет “борьбы” диабет и теперь, кажется, эффективно “вылечить”, очевидно, мы правильно делать что-то Я регулярно контролировать мои уровни BG, а с учетом обоих моих родителей и всех моих бабушки и дедушки были медицински диагностирован диабет в той или иной форме. Раньше я обычно находится в пределах 95 – 105, теперь моя BG обычно составляет от 85 – 95. Наши АД улучшились от 17x/95 (или выше, даже при приеме 4-5 ВР лекарства) и 15x/95 (тогда назначают на 1 б.п. Med) в настоящее время обычно 130/65 (2 ВР лекарства) и 106/68 (без BP лекарства!!) Очевидно, что мы движется в правильном направлении, которое мы связываем с нашей изменения в образе жизни и нашей добавок режима в том числе высоким уровнем витамина D. На мой начитанности я нашел многие авторитетные источники рекомендуют витамин D в мягких форме по сравнению форме капсул для лучшего усвоения. Поскольку кто-то спросил в комментарии, в зависимости от производителя ингредиенты в этой витамина D добавки являются: “Другие ингредиенты: чистого оливкового масла (плоды), желатин, глицерин, вода очищенная.” Они провозглашают капсул являются “свободным сахар, соль, крахмал, дрожжи, пшеница, клейковина, кукуруза, соя, ячмень, Рыба, моллюски, орехи, лесные орехи, яичные и молочные продукты. Без консервантов, искусственных красителей и искусственные ароматизаторы.” На веб-странице далее говорится “без ГМО”. Ниже приводится соответствующая исследование согласуется с нашим личным опытом: Витамин D связан с кровяного давления и других сердечно-сосудистых факторов риска у мужчин среднего возраста Л. Линда, корреспондент Автор Контактная информация, А. Hännib, Х. Lithellb, А. Hvarfnera, ОН Sörensenc и С. Ljunghalla aDepartments внутренней медицины, Упсала, Швеция bDepartments из гериатрии, Упсала, Швеция cInternal Медицина, Sundby больница, Копенгаген, Дания Получил 4 марта 1994 года; приняты 3 апреля 1995 года. Доступно в Интернете по 20 апреля 2000. Предыдущее исследование показало, что сывороточные уровни активного метаболита витамина D. 1,25 – (ОН) 2-витамина D были в обратной зависимости от уровня артериального давления в то время как прогормонов 25-OH-витамин D было установлено, что связано с метаболизма инсулина. Также другие клинические и экспериментальные данные подтверждают мнение, что D метаболизм витамина участвует в регуляции кровяного давления и других метаболических процессов. Настоящее исследование было проведено для того, чтобы увидеть, если указанные выше отношения между витамином D эндокринной системы и артериального давления, а также других сердечно-сосудистых факторов риска, можно найти в поперечном популяционном исследовании. Уровни сыворотки 1,25 – (ОН) 2-витамина D, 25-ОН-витамина D, и кровяное давление были поэтому измеряется в 34 мужчин среднего возраста и метаболических факторов риска сердечно были оценены с помощью внутривенного введения глюкозы и жира тестов на толерантность , euglycemic гиперинсулинемическими зажим, измерения липопротеинов, и активность липопротеинлипазы определения. Сывороточные уровни 1,25 – (ОН) 2-витамина D было обнаружено, что отрицательно коррелирует с кровяным давлением (г = -0,42, P

Читайте также:  Аптечные витамины в ампулах отзывы

источник

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Купила на пробу, привлекла довольно бюджетная цена для такого объема. В нашей широте солнечных дней мало, поэтому принимать дополнительно D3 просто необходимо для поддержания здоровья. Способствует ускорению выведения тяжелых металлов из оршанизма, нормализует работу сердца и свертывания крови. Уже прошло где-то 1,5 месяца с начала приема, стало намного легче просыпаться по утрам, улучшилось настроение, появилась бодрость. Проверив на себе, теперь заставляю родителей принимать — в зрелом возрасте он особенно нужен.

Баночка мега выгодная по цене, при том что принимать нужно всего одну кругленькую капсулу в день. В составе качественный витамин D3, о его пользе уже столько сказано, но повторюсь. Витамин благотворно действует на работу мозга, а так же помогает поддерживать нормальный гормональный баланс в организме. Плюс он особенно полезен растущему организму, поэтому давать его детям рекомендуется в обязательном порядке. Единственное, этот БАД даю старшей дочке, младшенькая еще мала, не может проглотить капсулу, поэтому для нее покупаю другой, в жидком виде. Дозировка активного компонента солидная, поэтому работать будет стопроцентно. Баночка удобная, не пропускающая солнечный свет, все как положено. Вкуса и запаха у капсул нет, а если разжуешь, то внутри обычное масло, по вкусу похоже на качественное оливковое, с небольшим горьковатым привкусом. БАД полезный

Зимой эти витамины мой маст хэв. На полочке обязательно стоит банка с витаминами. Принимаю, как и рекомендовано по одной капсуле, комплекс очень выгодный по деньгам, банка увесистая на 360 капсул, то есть на весь год. Впервые вижу такой комплекс за такие смешные деньги. Состав хороший, основа чистое оливковое масло холодного отжима и сам витамин, концентрация витамина D3 даже больше рекомендованной. Состав безопасный, не содержит аллергенов, ароматизаторов, красителей и прочей химии. Поэтому без страха даю их своему пятикласснику. Витамин D3 очень полезен именно для детей, особенно в нашей полосе, где солнце видно максимум один месяц в год. Капсулы крохотные и нестандартной формы, привыкла к продолговатым, а тут прямо круглые шарики янтарного цвета. Сын проглатывает без труда, пару раз пытался разжевать, но на вкус капсулы в таком виде не очень приятные. Витамин D3 в таком формате нам понравился, буду заказывать еще.

Принимаю их от случая к случаю и все равно, думаю, что от них много пользы. Зимой меньше устаю, чувствую себя заряженной. Давно нет зимней хандры. Я прислушиваюсь к своему организму. Чувствую себя хорошо. Летом принимаю 1-2 раза в неделю. Держу капсулы в холодильнике. Пью уже второй год. В баночке до сих пор осталось штук 50 капсул.
Сравнивала по производителю, по суточному содержанию витамина Д в 1 капсуле и по цене. Helthy Origins оказался лучшим. Почит 5 звезд из 5 на айхербе.
Считаю, что витамин Д и омега-3 — это 2 самых важных и незаменимых добавок, которые должен принимать каждый человек.

Проверено! Повышает уровень витамина Д. Для таких офисных планктонов как я, это самое нужное. Даже в хорошую погоду не всегда есть возможность просто выйти и погулять. Нахожусь в закрытом помещении по 20-22 часов в сутки. Такая жизнь современного человека. Поэтому я решил пить витамин D.
Желеобразные капсулы просто запивать. Они быстрее усваиваются в организме. Без этой добавки не представляю, что можно вообще получить в достатке витамин д. Нужно либо жить в жарких странах, либо жить на улице )

Витамин Д3 всегда при мне. Заказываю на айхерб большую банку для дома и маленькую для того, чтобы носить с собой, брать в поездки. Конечно, в летнее время принимать его нет необходимости, если часто находитесь на свежем воздухе, принимаете солнечные ванные по 30-60 мин в день. В зимнее же время, в нашем климате реальные проблемы с поступлением витамина D. Приходится сложно и взрослы и детям.
Покупаю только эти витамины D. Намного дешевле более известных брендов. Экономичная упаковка на 360 капсул.

Недавно сдала дорогущий анализ на витамин D и оказалось, что у меня дефицит этого витамина. Хотя всегда стараюсь находиться на солнце, много выхожу на свежий воздух, не использую солнцезащитные кремы, но этого оказалось не достаточно. Я вычитала, что каждому человеку необходимо принимать по 10000 ME D3 (эта форма усваивается лучше), а в зимнее время по 20000 ME в сутки. Я даю их даже своей овчарке, когда приходится долгое время находиться в закрытом помещении. Собака ест без проблем)
Поэтому эат бутылка healthy origins с витамином Д3 действительно очень большая и экономичная. Для всей семьи. Капсулы желатиновые, их легко запивать.

источник

Не так просто сориентироваться, какой витамин Д лучше купить взрослому или ребенку, поскольку препараты с витамином Д выпускаются десятками производителей во множестве форм и дозировок под различные цели. В аптеках и магазинах вроде айхерб доступны монопрепараты, комплексы с другими витаминами и микроэлементами, импортные и отечественные препараты, дешевые и дорогие – запутаться можно в два счета. В случае с пищевыми добавками и медикаментами всегда есть риск не просто купить малоэффективное витаминное средство, а навредить себе и близким.

Наша статья поможет вам разобраться, как выбрать витамин Д, подходящий под ваш случай, сориентироваться в названиях и ценах, а также получить скидку 5% на покупку витаминов. Вместе мы пошагово отбросим все лишнее и найдем оптимальные варианты, а также поделимся советами по приему витамина D.

Первое, что может сбить нас с толку, – многообразие жирорастворимых витаминов группы D. Медицине известно целых пять форм (по-научному их называют витамерами): D2, D3, D4, D5, D6. Для простоты все их обобщили одним названием – кальциферол. Вещество с индексом 1 в природе не существует и может быть получено только искусственным путем.

Функции у всех вариаций витамина одинаковы, а их основное различие заключается в биологической активности и способах пополнения в организме. Более высокая биологическая активность свойственна только двум витамерам: D2 (эргокальциферол, или ergocalciferol) и D3 (холекальциферол, или cholecalciferol). Человек способен усвоить их из пищи или выработать в эпителии под воздействием ультрафиолетовых лучей, находясь на солнце.

Опытным путем установили, что Д3 (колекальциферол) усваивается из пищевых добавок гораздо лучше остальных. В связи с этим именно его доктора и диетологи назначают детям и взрослым. И когда профессионалы ведут речь о витамине Д, то подразумевают именно витамин D3.

Вместе мы пошагово отбросим все лишнее и найдем оптимальные варианты, а также поделимся советами по их приему.

Нам потребуется четыре простых действия, чтобы выбрать из списка лучший препарат:

  1. определить цель приема;
  2. определить дозировку и схему приема;
  3. подобрать удобную форму выпуска;
  4. выбрать подходящую добавку по цене, рейтингу и отзывам.

Препараты с витамином D используются для профилактического или лечебного (терапевтического) приема:

Профилактика Терапия
  • предотвращение детского рахита;
  • дефицит витамина у взрослых;
  • детский и взрослый рахит (гипоавитоминоз D);
  • остеопороз;
  • артриты;
  • переломы и их замедленное сращивание костной ткани;
  • сезонный аллергический риноконъюнктивит
  • менопауза у женщин;
  • бесплодие;
  • кожные проблемы (псориаз, экземы и т.п.);
  • пониженное содержание кальция и фосфатов в крови;
  • размягчение костей;
  • остеомелит;
  • гипо- и гиперпаратиреоз;
  • рассеянный склероз;
  • болезнь Либмана-Сакса;
  • онкологические заболевания;
  • панкреатит в хроническом виде;
  • тетания и прочее.

Смотрите видео по теме (телепередача с Еленой Малышевой):

Определив свой случай, обратите внимание, что отличие в использовании витамина Д три в целях профилактики и лечения заключается в дозировках и наличии дополнительных компонентов в лекарствах. Во всем остальном использование средств производится идентичным образом.

Соответственно, в зависимости от решаемой задачи и содержания D3 категория продукта может варьироваться от вполне безобидного повседневного БАДа до интенсивного лекарственного средства, которое можно купить исключительно по рецепту лечащего врача.

Заболевания, связанные с дефицитом витаминов, – дело профильных специалистов, которые должны в деталях изучить случай пациента и выдать квалифицированные рекомендации по комплексному лечению, назначив подходящие лекарственные препараты, содержащие витамин Д.

Содержание холекальциферола в продуктах питания, БАДах и лекарствах используются два универсальных показателя, которые легко конвертируются между собой:

  • мкг – микрограммы (1 мкг = 40 МЕ);
  • МЕ (на английском называется – IU) – международные единицы (1 МЕ = 0,025 мкг).

Мнения международных и национальных здравоохранительных организаций по поводу дозировок несколько отличаются, поэтому в своих рекомендациях мы придерживаемся минимальных показателей.

Чтобы избежать нехватки D3, придерживайтесь следующих рекомендуемых дозировок ежедневного употребления:

Категория Концентрация
МЕ / IU мкг
Младенцы 0-12 месяцев 300 — 400 7,5 — 10,0
Дети старше 1 года 400 — 600 10,0 — 15,0
Женщины и мужчины, 18-50 лет 600 — 800 15,0 — 20,0
Взрослые старше 50 лет и пожилые 800 — 1000 20,0 — 25,0
Матери в период беременности и грудного вскармливания 800 — 1200 20,0 — 30,0

Если вы планируете принимать биологически активные добавки, то учитывайте, что они отличаются более низкой биодоступностью. Поэтому из капсулы дозировкой 1000 МЕ по факту усвоится 500 – 750 единиц.

Традиционно используется длительная схема приема препарата при дефиците витамина Д (2-3 года) с чередованием курсов приема по 21-30 дней и перерывов по 30-60 дней. У медиков нет принципиальной позиции касательно того, стоит ли принимать витамин ежедневно в указанных выше количествах или, напротив, раз в 7 дней принять суммарную недельную дозу. Отзывы в сети свидетельствуют о том, что люди больше склоняются к более частому приему, чтобы гарантированно обезопасить организм от разовой перегрузки витамином.

В лечебных целях взрослым назначают дозировки с повышенным числом единиц: от 4000 МЕ (100 мкг) в день. Для лечения рахита у детей – от 2000 до 5000 ME (50-125 мкг).

Читайте также:  Добавление витамина а в крем отзывы

Чтобы точнее определить свою дозировку, стоит проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови Д-25(OH)Д3. С его помощью выявляют уровень содержания витамина. После этого выбирают дозировку и частоту приема препарата с холекальциферолом, который позволит «добрать» до нужного уровня.

Учитывайте следующие нюансы при дозировании:

  • если вы принимаете мультивитаминные комплексы, скорее всего, там уже есть некоторая порция колекальциферола, поэтому не забудьте учесть ее при подсчете своей дозировки;
  • физические нагрузки ускоряют усвоение витамина, поэтому при активном занятии спортом имеет смысл сделать дозу D3 чуть ниже;
  • витамин имеет свойство накапливаться в организме, чтобы не было избытка, принимать его лучше в весенний и осенний сезон, а в летнее и зимнее время отказаться от приема.

Это важно, т.к. в отличие от получения витамина из солнечных лучей при приеме лекарств передозировка возможна. Она может вызвать головные боли, тошноту, понос, зуд, сонливость, а также более опасные явления: кальцификацию органов и тканей, нарушения в работе сердца и ЦНС.

Существует 6 вариантов на выбор:

  • пищевые добавки в виде капсул, таблеток и драже – самый популярный вариант;
  • спреи – новый форм-фактор, по эффективности схож с таблетками, но удобнее в применении, стоимость в аптеках и на iherb – чуть выше, чем у обычных препаратов;
  • капли для приема внутрь (масляный раствор) – их чаще дают детям и применяют для профилактики рахита, хотя взрослые также нередко пользуются ими для борьбы с витаминным дефицитом;
  • витаминно-минеральные комплексы – препараты, содержащие дополнительные витамины и элементы, помогающие от болезней костных тканей (остеопороз, остеомаляция и т.п.);
  • кремы и мази с витамином Д – применяются наружно при псориазе;
  • ампулы – лекарство для инъекций при серьезных заболеваниях.

Какой форме витамина Д отдать предпочтение – решать вам. Тут уже все зависит от ситуации использования. Некоторые мамы берут капли и дальше дозируют их по-разному для себя, деток и мужа, добавляют в еду. Для индивидуального использования и экономии времени стоит купить капсулы и таблетки: достал из банки, запил, побежал дальше по делам – никаких хлопот.

Вегетарианцам и веганам на заметку: Д3 в большинстве своем получают из животного воска ланолина, поэтому ищите продукты с пометкой Vegan, там не будет ингредиентов животного происхождения.

Фармацевты и доктора сходятся во мнении, что предпочтение стоит отдать оригинальным импортным продуктам, в особенности – американским. Дело в том, что в Соединенных Штатах все витаминные препараты проходят очень жесткий государственный контроль. Поэтому на полки аптек и магазинов попадают только качественные натуральные препараты.

Соответственно, средства из США занимают верхние строчки в наших списках, поскольку они работают эффективнее и с ними редко возникают какие-либо проблемы. Недостаток у некоторых из них только один – цена. Но когда разговор идет о здоровье — это вопрос относительный.

Касательно препаратов можно сделать однозначный вывод, что одновременно дешевых и качественных аналогов витамину Д от зарубежных производителей не существует. Памятуя, что скупой платит дважды, лучше сразу запрограммировать себя на качественный препарат.

Не стоит покупать дешевые аналоги: если от них и будет какой-то эффект, то он будет ощутимо ниже. Да, вы купите витамины по более низкой стоимости, но в итоге только впустую потратите деньги.

Будьте осторожны и к тем названиям, которые услышите от врачей: вы же знаете, как продвигают медикаменты… Если этого специалиста вам рекомендовали, то все в порядке. Если же вы пришли к нему «с улицы», лучше перепроверьте, спросите мнения хотя бы у еще одного врача.

В следующем обзоре представлены 45 заслуживающих внимания добавок и лекарств. Для вашего удобства их мы разделили на 5 списков: от легких профилактических до специфических лечебных средств.

Ниже представлены разные дозировки витамина Д, начиная с 1000 МЕ. Чем она больше, тем реже нужно принимать. Все продукты отсортированы в порядке убывания от более популярных к менее востребованным.

Для некоторых товаров бывает доступна пробная упаковка, в которой содержится около 30 капсул. Также при сравнении стоимости учитывайте количество капсул, таблеток, миллилитров. В противном случае дешевый витамин Д может оказаться самым дорогим и наоборот.

Это самая популярная концентрация, поскольку она позволяет гибко регулировать прием за счет увеличения или уменьшения порций витамина.

Кликайте по ссылкам, чтобы ознакомиться с подробной информацией о продукте, рейтингами, отзывами, актуальными ценами. Там же вы увидите условия покупки и сможете заказать доставку.

№1. Now Foods, Vitamin D3 High Potency, 1000 IU (180 капсул)

Номер 1 на айхерб! Не содержит ГМО, соответствует стандарту качества GMP, легко усваивается организмом.

Популярный продукт, в котором витамин получен не из ланолина, а из печени морской рыбы: трески, пикши, минтая.

№3. Doctor’s Best, Vitamin D3, 25 mcg — 1000 IU (180 капсул)

Натуральный препарат в мелких капсулах, которые легко глотать. 91% людей поставили ему оценки «хорошо» и «отлично».

№4. 21st Century, High Potency D3-1000 IU (110 таблеток)

Более 2000 отзывов от покупателей. Отличное сочетание цены и качества. Маленькие таблетки удобны для употребления, банки хватает надолго даже при приеме вдвоем с супругом.

Капли для взрослых на основе пальмоядрового масла. Хорошо сочетаются с едой и напитками.

№6. Solgar, Vitamin D3, 1000 IU (180 таб.)

Популярные таблетки для разжевывания. Кошерный продукт, который хорошо помогает в период авитаминоза. Солгар не содержит искусственных консервантов, сахара, подсластителей и натрия. Лучше всего употреблять с пишей.

№7. Thorne Research, D-1000 (90 капсул)

В отличие от многих конкурентов Торне не вызывает побочных эффектов в виде головной боли, усталости, перегрузок желудочно-кишечного тракта и печени.

№8. Healthy Origins, Витамин д3 1000 МЕ (180 капс.)

Витамин растворен в оливковом масле первого отжима и заключен в легко усваиваемые мягкие капсулы небольшого размера.

№9. Garden of Life, mykind Organics Vegan Vitamin D3 Spray, 1000 IU (58 мл)

Находка для веганов – спрей без ланолина, в котором содержится сертифицированный растительный витамин Д, полученный из лишайника.

№10. Nature’s Plus, Garden Source of Life Vitamin D3 (60 вегетарианских капс.)

Еще один экологические чистый препарат для веганов. Содержит органический витамин Д, происхождение которого подтверждено Министерством сельского хозяйства США. Имеет сертификат Ecocert ICO.

№11. Nordic Naturals, Vitamin D3 Vegan, 1000 IU (30 мл)

Для людей, отказавшихся от пищи животного происхождения, также существует витамин в каплях. Флакон с пипеткой для удобного дозирования.

№12. Dr. Mercola, Sunshine Mist Vitamin D Spray, 1000 IU (25 мл)

Новинка! Эта добавка премиум-класса с апельсиновым вкусом понравится тем, кто ищет самый простой и эффективный способ приема, чтобы не нужно было пить таблетки или капать капли. Один пшик – и готово! Без искусственных красителей и ароматизаторов.

Если требуется дозировка побольше (если так рекомендует доктор или вы хотите принимать витамин не каждый день), то у американских производителей есть интересные предложения.

Чтобы было легче определиться с выбором, кликайте по ссылкам и смотрите текущие цены, отзывы покупателей и описания товаров.

Продукт Сколько стоит
Now Foods, High Potency Vitamin D3, 2000 МЕ (120 капсул) → Отзывы от 344 руб.
Doctor’s Best, Best Vitamin D3, 2000 МЕ (180 капс.) → Отзывы от 396 руб.
California Gold Nutrition, Vitamin D3, 2000 IU (90 капс. в оболочке из рыбьего желатина) → Отзывы от 699 руб.
Healthy Origins, Vitamin D3, 2000 МЕ (360 капс.) → Отзывы от 539 руб.
Carlson Labs, Vitamin D3, 2000 МЕ (360 капсул) → Отзывы от 1335 руб.
Life Extension, Vitamin D3 в каплях с мятным вкусом, 2000 МЕ, флакон (29,57 мл) → Отзывы от 1340 руб.
Garden of Life, Веган D3 со вкусом малины и лимона, 2000 МЕ (30 жев. конфет) → Отзывы от 803 руб.

Для профилактики нехватки витамина D3 в организме взрослого человека такие средства принимают 2 раза в неделю, чаще – только по рекомендации врачей.

Продукт Сколько стоит
Doctor’s Best, Best Vitamin D3, 5000 IU (180 капсул) → Отзывы от 430 руб.
Now Foods, Vitamin D3, 5000 IU (120 капс.) → Отзывы от 880 руб.
Healthy Origins, Vitamin D3, 5000 IU (120 капсул) → Отзывы от 653 руб.
California Gold Nutrition, Vitamin D-3, 5000 IU (90 капс. из рыбьего желатина) → Отзывы от 252 руб.
Solgar, Жидкий витамин D3, апельсиновый вкус, 5000 IU (59 мл) → Отзывы от 473 руб.
MRM, Веганский витамин D3, 5000 IU (60 капсул) → Отзывы от 713 руб.
Продукт Сколько стоит
Healthy Origins, Витамин D3, 10000 МЕ (360 капс.) → Отзывы от 944 руб.
Solgar, Витамин D3, 10000 МЕ (120 капсул) → Отзывы от 880 руб.
Now Foods, Витамин D3, 10000 МЕ, 120 (капс.) → Отзывы от 648 руб.
Thorne Research, D-10,000 (60 капсул) → Отзывы от 1099 руб.
DaVinci Laboratories of Vermont, Жидкий витамин D3, 10000 МЕ (30 мл) → Отзывы от 980 руб.

Вторые на очереди – детские препараты: витамина Д в них наименьшая порция. Мы составили для вас перечень 11 лучших средств с высокими рейтингами и сотнями отзывов, которые можно давать детям, новорожденным и грудничкам.

№1. California Gold Nutrition Liqu >

Популярный вариант для младенцев – 360 капель во флакончике. Натуральный, выпускается в растворе кокосового масла без каких-либо иных добавок. Концентрация – аккурат 400 МЕ витамина Д3.

Натуральное средство на базе оливкового масла. Лидер продаж в США и России, лауреат различных наград в области здравоохранения. Объем – 90 капель.

№3. ChildLife, Organic Vitamin D3 Drops, Natural Berry Flavor, 400 IU (10 мл)

Если малыш не любит лекарства, можно попробовать этот вариант со вкусом ягод на базе оливкового масла. В составе нет глютена, казеина и спирта.

№4. Carlson Labs, Baby’s Super Daily D3, 400 IU (10,3 мл)

Годовой запас капелек на масляной основе. В продукте не содержится никаких добавок. Усваивается грудничками и малышами до 2 лет лучше, чем водные растворы. Производится в Америке.

Чистый состав: фракционированное кокосовое масло и растворенный в нем Д3. Никаких красителей и добавочных ингредиентов. Удобный объем флакончика – хватит надолго.

№6. Nordic Naturals, Baby’s Vitamin D3, 400 IU (11 мл)

Американская ассоциация беременности присвоила этим каплям статус «Официальный витамин D для детей». Отличается простым и безопасным составом: только оливковое масло и 400 ед. витамина д.

№7. Natural Factors, Vitamin D3 Drops, 400 IU (15 мл)

Качественная канадская пищевая добавка для грудничков и детей до 2 лет. В основе – органическое льняное масло, вредные добавки отсутствуют. Каждая бутылочка содержит целых 500 капель.

№9. Орион Фарм, Д3 Девисол Дропс (10 мл)

Добавка Devisol Drops D3 из Финляндии отличается низкой концентрацией витамина: в 1 капле содержится 2 мкг D3. Соответственно, суточная норма содержится в 5 каплях финского препарата. Одного флакона хватит примерно на 66 приемов – не очень экономично.

№10. Solgar U-Cubes, Children’s Calcium with D3 (60 / 120 конфет)

Если ребенок капризничает при приеме капель, можно попробовать конфеты. Их эффективность будет чуть ниже, но это лучше, чем отказываться от приема или насильно «пичкать» малыша. В состав также добавлен кальций. Подходит детям старше 2 лет и взрослым. Доступны упаковки по 60 и 120 жевательных мармеладок.

№1. 21st Century, Calcium 1000 + D3 (90 таблеток)

Один из самых популярных препаратов в этой категории. Таблетки без запаха, не самые маленькие по размеру, но эффективные.

№2. SANDOZ, Кальций Сандоз Форте (10 / 20 таб.)

Шипучка Calcium-Sandoz forte от известной фармацевтической компании из Германии обрела популярность благодаря высокой эффективности абсорбции компонентов, приятному апельсиновому вкусу и легкости приема, ведь не всем по нраву глотать таблетки и капсулы.

№3. Takeda, Кальций-Д3 Никомед (от 20 до 120 таблеток)

Таблетки с апельсиновым, арбузным или мятным вкусом для рассасывания или разжевывания после приема пищи. Основные компоненты: холекальциферол и карбонат кальция. По мнению докторов, эффективно регулирует баланс кальция и фосфора в организме.

№4. Unipharm, Витрум Кальциум + Витамин Д3 (60 / 100 таб.)

Комплексное средство от производителя из США, которое в оригинале называется Vitrum Calcium + Vitamin D3, обычно назначают для профилактики остеопороза.

№5. Фармстандарт, Компливит Кальций Д3 (от 30 до 120 таблеток)

Таблетированный препарат российского производства с мятным или апельсиновым вкусом и очень привлекательным ценником.

№6. Italfarmaco, Натекаль Д3 (60 таб.)

Итальянская кальцийсодержащая добавка в виде жевательных таблеток, которую рекомендуют взрослым и пожилым при остеопорозе и для восстановления баланса кальция и витамина D3.

№7. BAYER, Кальцемин Адванс (60 / 120 таблеток)

Производитель из Германии предлагает лекарство, которое помимо кальция и витамина Д3 содержит оксиды магния, цинка, меди, а также сульфат марганца и бор.

Читайте также:  Живые витамины спрей для тела отзывы

№8. PANACEA BIOTEC, Альфадол-Са (30 капсул)

Индийский производитель выпускает довольно крупные капсулы голубого цвета. Многие считают, что это средство слишком дорогое и выбирают более дешевый аналог – Этальфа: в нем есть то же основное действующее вещество альфакальцидол, но нет карбоната кальция.

№9. Gedeon Richter, Осталон Кальций-Д (32 таб.)

Ostalon Calcium-D прописывают женщинам старше 50 лет в дополнение к препаратам, регулирующими обмен в костных тканях.

Посмотреть все БАДы из этой категории и сравнить цены в разных местах можно здесь:

Будьте внимательны, следующие средства необходимо употреблять исключительно по рецепту лечащего врача.

В одной капле масляного раствора Vigantol содержится 667 ME витамина Д (действующее вещество – colecalciferol). Этот немецкий препарат активно используется для профилактики рахита у недоношенных и доношенных детей до 1 года.

Отечественный лекарственный препарат. Представляет собой масляный раствор для приема внутрь при остеопорозе, рахите и остеомаляции, остеодистрофии, гипопаратиреозе и псевдогипопаратиреозе, ацидозе почек, синдроме Фанкони.

№3. АКРИХИН, АкваДетрим – витамин D3 (10 мл)

Бюджетный препарат российского производства, который доктора назначают для профилактики рахита. По данным IMS и Ипсос Комкон, в 2017 занял первую строчку по популярности в России. Концентрация витамина Д в 1 капле – 600 МЕ. Он менее эффективен по сравнению с другими средствами на масляной основе, поскольку жирорастворимый витамин Д хуже усваивается в водном растворе. Но если кошелек не позволяет покупать более дорогие импортные средства, можете вполне попробовать АкваДетрим.

№4. Teva, Альфа Д3-Тева (30 капсул)

Каждая капсула содержит кальциферол, растворенный в масле. Используется для лечения широкого перечня болезней: от рахита и остеомаляции до остиодистрофии при почечной недостаточности и Синдрома Фанкони.

№5. Unipharm, Vitrum Osteomag (60 таблеток)

Таблетированный препарат с витамином D3, кальцием, медью и цинком. Витрум Остеомаг прописывают при остеопорозе и переломах.

Для терапии кожных проблем используются средства для наружного применения. Ниже приведены названия лучших витаминосодержащих мазей и кремов, включающих одно из следующих активных веществ: кальципотриол, кальцитриол, такальцитол или кальцитриол.

Продукт Цена в аптеках
Дайвобет (Daivobet), 30 г от Leo Pharma A/S от 1706 руб.
Дайвонекс (Daivonex), 30 г от Nycomed от 1063 руб.
Ксамиол (Xamiol), 15 / 30 / 60 г от Leo Pharma A/S от 1779 руб.
Куратодерм (Curatoderm), 20 мл от ХЕЛИКС ФАРМ от 7918 руб.
Псоркутан (Psorcutan), 30 г от Leo Pharma A/S от 1700 руб.

БАДы и лекарства с витамином Д продаются в аптеках, специализированных интернет-магазинах и официальных сайтах производителей.

Как и в случае с любыми другими товарами, при покупке в онлайне можно рассчитывать на более низкие цены, разнообразные акции и сезонные скидки. Возьмем для сравнения один из популярных препаратов – 250 капсул Витамин Д3 на 1000 МЕ от компании Солгар в аптеке рядом с домом обойдутся вам примерно в 2000 руб., в интернет-магазине – в 1500.

С большим отрывом по ценам лидирует интернет-магазин iherb. Там на момент написания статьи эти витамины стоят 682 рубля! Почувствуйте разницу: в разы ниже, чем у конкурентов и на целых 25% ниже розничной стоимость, рекомендованной производителем. Откуда такие цены, спросите вы? Секрет в огромных объемах продаж, ведь они доставляют по всему миру.

Даже если вы не наберете товаров на бесплатную доставку и будете вынуждены ее оплатить, покупка в айхерб все равно обойдется вам дешевле, чем где-либо еще.

И в качестве вишенки на витаминном торте: нашим читателям доступна 5% скидка на первую покупку по промокоду AGK4375 или по этой ссылке.

Не будем таить, мы и сами покупаем пищевые добавки в iHerb. Ну как тут не заказать, когда низкие цены сочетаются с отличным обслуживанием, а все покупки бережно упакованы. Каждый раз с нетерпением ждем посылку и с предвкушением распаковываем ее, будто новогодний подарок. Странно, ведь мы знаем, что внутри, но в самом этом процессе есть какая-то магия.

Не забудьте рассказать о своем опыте приема витаминов: на каком варианте остановили свой выбор, каким образом принимаете и какого результата получилось добиться? 🙂

источник

В воздухе уже начинаю понемногу чувствовать весну. Рано скажите вы? Может быть, но у меня это происходит уже на бессознательном уровне)) Однако поистине солнечных дней ждать еще долго, поэтому выполняю обещанное, рассказываю про пользу и как выбрать витамин Д (про самостоятельный расчет дозировки больше информации здесь).

Я всегда обеими руками «за» получение нутриентов из питания, но здесь особый случай. Некоторые продукты безусловно содержат витамин Д (жирная рыба и рыбий жир, яичные желтки, сыр, некоторые грибы и др.), но адекватное нужное количество из продуктов питания наш организм не получает .

Предназначение витамина Д – поддержание необходимого уровня кальция и фосфатов. Вот почему добавки кальция настоятельно рекомендуют принимать на пару с ним. Дефицит витамина Д наблюдается при многих заболеваниях, поэтому причинно-следственная связь постоянно изучается.

Витамин Д рассматривают как вспомогательный помощник:

✔ для увеличения массы и прочности костей

✔ снижения риска падения и переломов у пожилых людей

✔ при беременности и раннем младенческом возрасте (рахитоподобные заболевания)

✔ сахарном диабете 2 типа (улучшение чувствительности тканей к инсулину)

✔ увеличения уровня тестостерона

Витамин Д можно получить следующими способами:

↪ солярий и специальные лампы

В силу того, что с пищей мы не получаем необходимое количество витамина Д, а солярий в качестве источника сама не рассматриваю, то остановимся на самых действенных рекомендациях.

Естественным и абсолютно бесплатным источником витамина Д является принятие солнечных ванн. Витамин Д образовывается под действием лучей типа UVB, однако не все так просто и эффективно из-за зависимости от:

времени года и дня – солнечной активности в наших условия проживания зимой не хватает. В солнечный день чем ближе к полудню, тем больше витамина Д вырабатывается. Простое правило: если ваша тень длиннее, чем ваш рост, вы уже получаете меньше витамина.

место проживания – чем ближе к экватору, тем больше витамина Д можно получать от солнечного света круглый год. В летнее время, когда угол поменялся при вращении Земли, больше UVB лучей доходит до дальних от экватора мест.

Большая часть Российской Федерации располагается в северной широте выше 35 параллели, а это означает, что в период с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин Д вне зависимости от времени, которое проводим на солнце

цвета кожи – количество меланина влияет на витамин Д. Светлая кожа получает витамин Д гораздо быстрее, чем темная. Например, если совсем светлой коже может понадобиться 15 минут пребывания на солнце, в то время как совсем темной до 6 раз дольше.

участка тела – чем больше оголитесь перед солнышком, тем соответственно больше и быстрее витамина Д получите.

возраста – когда становимся старше, понемногу теряем способность синтезировать витамин Д.

других причин – болезнь почек, печеночная недостаточность, прием некоторых лекарственных препаратов, облачность, короткий световой день, загрязнение воздуха тоже влияют на получение витамина Д.

Даже находясь на солнечном свете не получаем витамин Д за стеклом, через одежду и крем для загара

Есть. Несмотря на то, что многие отечественные специалисты не видят разницы в эффективности между приемом витамина Д2 или Д3, западные врачи более категоричны – назначают витамин Д3.

Витамин Д2 (эргокальциферол / ergocalciferol) может поступать с пищей, чаще всего встречается в растениях.

Витамин Д3 (холекальциферол / cholecalciferol) может поступать с пищей, а также синтезироваться под действием ультрафиолетовых лучей. Является компонентом рыбьего жира (наряду с витамином А и жирными кислотами).

Вегетарианцы, будьте внимательны!
Большинство добавок витамина Д3 имеет животное происхождение (ланолин) в отличие от витамина Д2

Витамин Д обычно без труда усваивается, однако многие рекомендуют прием с едой либо источником жиров (например, рыбий жир, кокосовое масло и т.п.). В таком случае форма (капсулы, таблетки или капли) не будет иметь значения для усваивания.

По времени встречаются рекомендации о приеме утром-днем, чтобы имитировать эффект получения от солнечного света.

Определить уровень витамина Д можно сдав кровь на содержание 25(OH)D. Проводится через как минимум три дня с момента последнего приема препарата.

К сожалению, в наших учреждения здравоохранения анализ не входит в стандартную общую схему врачей, поэтому сдавать анализ по собственному желанию или назначению придется за свой счет. Услугу предлагают многие медицинские центры и поликлиники в городах, но цена может разниться.

Расшифровка полученного результата:

❖ Дефицит – менее 20 нг/мл (50 нмоль/л)

❖ Недостаточность – от 20 до 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л)

❖ Адекватное количество – более 30 нг/мл (75 нмоль/л)

Рекомендуется поддерживать концентрацию 25(OH)D в диапазоне
от 40 до 60 нг/мл (100-150 нмоль/л)

Масштаб недостаточности витамина Д у женщин в постменопаузе (уровень менее 30 нг/мл) можно представить по следующим даннным:

↪ 90% в Японии и Южной Корее

↪ На Ближнем Востоке и Южной Азии средний уровень колеблется всего от 4 до 12 нг/мл.

Сразу хочу заметить, что многие люди у нас не испытывают критически острого дефицита витамина Д, но в тоже время большинство не получает адекватного количества.

Передозировки витамина Д от солнца не стоит бояться, наш организм перестает его вырабатывать при достаточном получении лучей. А вот при приеме добавок стоит обратить внимание на дозу, которая не различается для мужчин и женщин.

Российская ассоциация эндокринологов выпустила клинические рекомендации* относительно профилактики дефицита витамина Д у взрослых в 2015 году с указанием минимальной суточной нормы:

❖ Старше 50 лет = 800-1000 МЕ

❖ Беременные и кормящие женщины = 800-1200 МЕ

❖ Может понадобиться для поддержания уровня 25(ОН)D более 30 нг/мл = 1500-2000 МЕ

❖ При заболеваниях (нарушении всасывания витамина Д, ожирении, принимающим длительно препараты против эпилепсии, СПИДа, глюкокортикостероиды, противогрибковые средства) может понадобиться прием витамина Д в дозах в 2-3 раза превышающих суточную потребность возрастной группы.

Канадская ассоциация рекомендует всем свои жителям принимать ежедневно по 1000 МЕ витамина Д3 все зимние месяцы, а людям старше 65 лет и тем, кто мало бывает на солнце, круглый год. Схожие рекомендации.

Для детей рекомендовано Институтом медицины США:

Дозировка 1000-2000 МЕ соответствует профилактическим потребностям большинства населения

Для сведения и пересчета активность препаратов витамина Д выражается в международных единицах МЕ (IU):

1 МЕ = 0,025 мкг холекальциферола

40 МЕ = 1 мкг холекальциферола

*Клинические рекомендации были одобрены Российской ассоциацией по остеопорозу, Ассоциацией ревматологов России, Ассоциацией травматологов-ортопедов России, Российской ассоциацией по менопаузе.

Выгодные варианты c оптимальными дозировками и низкой стоимостью, тем не менее достойным составом, у марки Healthy Origins. У них самый широкий выбор дозировок и капсул, на странице товара в выпадающих окошках можно выбрать необходимые параметры:

Витамин Д очень часто назначают детям, альтернатива Аквадетриму и Вигантолу есть и на iHerb (все картинки кликабельны).

В 1 масляной (кокос) капле содержится 400 МЕ витамина Д3. При такой дозировке хватает на целый год.

Масляные (оливковое масло) капли с ягодным вкусом. В одной капле также 400 МЕ витамина Д3.

Жидкий масляный (кокос) витамин Д3 для малышей и детей. Дозировка 400 МЕ содержится в 4 каплях.

Популярные масляные капли (оливковое масло, льняное масло и натуральный витамин Е) для детей. В одной капле 400 МЕ витамина Д3. Выгодного объема хватает на 500 применений.

Витамин Д3 в масляных (кокос) каплях для младенцев. С одной каплей можно получить 400 МЕ витамина Д3.

Одна капля обеспечивает ребенка 400 МЕ витамина Д3. Капельки на основе оливкового масла.

В 1 капле (подсолнечное масло) содержится 400 МЕ витамина Д3. Предназначен для новорожденных с 0 месяцев.

Жидкие капли с натуральным апельсиновым вкусом на основе специального комплекса для абсорбции из фосфолипидов, сафлорового и апельсинового масла. С каждой каплей можно получить 200 МЕ витамина Д3.

Жевательные конфеты для детей от 4 лет и старше. Производитель рекомендует давать детям всего 1 конфетку в день.

Витамин Д (дозировка 1000 МЕ)

Желатиновые капсулы содержат оливковое масло. Выгодное соотношение цены, качества и количества.

Постоянных поклонников данного бренда неимоверное количество. В баночке солидное количество капсул, которые содержат сафлоровое масло.

Жевательные таблетки со вкусом клубники, банана и леденца.

Жидкий витамин D3 в каплях с натуральным цитрусовым вкусом. Бутылочка рассчитана, только представьте себя, на 900 порций.

Желатиновые конфеты со вкусом клубники, персика и манго.

Мне тяжело устоять перед витаминами в виде конфет)) Эти желатиновые конфетки со вкусами персика, ежевики и клубники.

Веганский растительный витамин D3 без содержания ланолина. В виде спрея со вкусом ванили. Также содержит комплекс омеги в виде масел тыквенных семечек и клюквы.

источник