Меню Рубрики

Спортпит витамины для женщин отзывы

В наше время, даже при условии полноценного сбалансированного питания, человек нуждается в дополнительном приеме минералов и витаминов (последствия городского образа жизни дают о себе знать всегда). Что уж говорить о спортсменах, которые просто не смогут добиться нужных результатов при отсутствии правильного рациона и витаминов.

Как выбирать витаминно-минеральные комплексы, и какие признаны спортсменами самыми лучшими?

Содержание статьи:

Особенности витаминно-минеральных комплексов для людей в спорте – что должно быть в составе и на что обращать внимание при выборе?

Конечно же, современные спортсмены не идут в аптеку за «аскорбинкой». Витаминные комплексы подбирают тщательно, учитывая не только пол и возраст, но и вид спортивной нагрузки.

Подобные добавки не причиняют вреда организму, если следовать инструкции и помнить, что избыток витаминов в организме пользы не принесет.

То есть, выбирать такие препараты следует исключительно со специалистом и исходя из конкретных целей.

Впрочем, потребности в витаминных комплексах непосредственно у спортсменов существенно выше, чем у «простых смертных», а дефицит витаминов и минералов грозит не только «застоем» посреди тренинга, но и более серьезными проблемами.

  • Прежде всего, следует посоветоваться с тренером и со специалистами в данной области. Тренер подскажет, какие добавки будут наиболее эффективны при конкретных нагрузках, а специалисты (диетологи, иммунологи и пр.) помогут выяснить, каких витаминов более всего не хватает, какие в избыточном количестве, и какие препараты будут наиболее оптимальным выбором с учетом этих фактов и нагрузки, возраста, пола и пр.
  • Разброс цен в витаминных добавках сегодня весьма серьезный. Есть добавки из низкой ценовой категории с обещанием того же эффекта, что и от дорогих, а есть серьезные комплексы, включающие в себя чуть ли не всю таблицу Менделеева и весь список витаминов, очень даже бьющие по кошельку. Но тут стоит помнить, что много – это далеко не всегда «хорошо» и полезно. Важна и строгая пропорция компонентов, и их совместимость и усвояемость, и соответствие нуждам спортсмена.
  • Читаем этикетки! В препаратах синтетического характера возможно содержание витаминов, на 50-100% покрывающее все потребности в них организма. То есть, при сбалансированном рационе, присутствии овощей и фруктов в вашем меню, постоянном употреблении кисломолочных продуктов 100% покрытие суточной нормы витаминов просто не требуется. Значит, такие препараты нужны лишь при несбалансированном питании.
  • Помните об образе жизни и виде спорта. Чем тяжелее нагрузка, чем интенсивнее тренировки, тем больше витаминов требуется организму. Не забывайте и про возраст: чем старше человек, тем выше его потребности в определенных элементах.
  • Меньше железа! Это для женщин данный компонент в витаминном комплексе будет полезным, а вот у мужчин способен вызвать тремор, привести к проблемам сердца и даже стать причиной инфаркта. Вполне достаточно того железа, что «приносят» в организм ежедневно продукты питания. Вывод: в добавках для мужчин содержание железа должно быть минимальным.
  • Читаем состав, рекомендации и особые указания от производителя крайне внимательно! Сбалансированность и дозировка – самое важное. Ну и срок годности, конечно.

Современные «спортивные» витамины создаются уже с учетом определенных потребностей перенагруженного организма. Правильно выбранный витаминный комплекс защищает организм от дефицита витаминов и серьезных проблем со здоровьем, а также препятствует торможению наращивания мышечной массы.

Теперь о взаимодействии микроэлементов и витаминов между собой.

  • Железо с кальцием. Отдельно от кальция данный микроэлемент усваивается гораздо эффективнее – в 1,5 раза. Также стоит отметить, что и усвояемость марганца в этом «коктейле» тоже будет неполноценной.
  • Витамин С при его больших количествах способен спровоцировать дефицит меди. А также он совместим далеко не со всеми витаминами группы В.
  • Совершенно не совместимы железо с витамином Е.
  • Бета-каротин понижает уровень витамина Е.
  • А В12 в отдельных случаях усиливает аллергию на В1.
  • Что касается цинка , его не стоит смешивать с медью и с «дуэтом» железо/кальций.
  • Селен с витамином Е.
  • Для взаимодействия магния, кальция и фосфора будет не лишним бор.
  • Витамин А с железом (первый способствует усвояемости последнего).
  • Магний идеально сочетается с В6.
  • Благодаря связке витамина К и кальция происходит укрепление костных тканей, а также повышается свертываемость крови.
  • Кальций отлично усваивается при наличии витамина Д, который, кроме прочего, положительно отражается на уровне фосфора.
  • А чтобы лучше усвоилось железо, его дополняют витамином С и медью.

Для роста мышц:

  • В1, А. Способствуют нормальному росту клеток, отвечают за контроль синтеза белка. В1 ищем в злаках, почках/печени и бобах, а витамин А – в рыбьем жире, морковке и молочных продуктах.
  • В13. Данный элемент (прим. – ортовая кислота) нужен для быстрой регенерации тканей. Ищем его в дрожжах, молоке, в печени.

Для повышения мышечного тонуса:

  • С, Е. Снижают уровень концентрации свободных радикалов в организме. 1-й ищем в цитрусах, томатах и брокколи, в дынях и сладком перце. Второй – в отрубях и растительных маслах, а также в орехах.
  • В3. Это ключевой источник питания ваших мышц. Нужен для транспортировки питания в клетки, особенно при серьезных и регулярных нагрузках. Имеется в мясе тунца, в яйцах/молоке, а также в печени.
  • Н, В7. Двигатель метаболизма. Присутствует в злаках и печени, в сое и, конечно, в яичных желтках.
  • В9. О пользе фолиевой кислоты знают все. Она нужна для питания мышц кислородом и улучшения кровообращения. Ее можно найти в овощах и бобах, правда, ее содержание в продуктах слишком мало для обеспечения себя ее суточной нормой при постоянных нагрузок.

Для профилактики травм в спорте:

  • С. Способствует гармоничному образованию соединит/ткани, а также повышает свертываемость крови.
  • К. Также помогает в вопросе свертываемости, а также в укреплении костей. Ищем его в бананах, авокадо, в салатных листьях и в киви.
  • D нужен для сильной костной системы и для усвоения кальция с фосфором. Имеется в яйцах и молоке.

Для повышения «КПД»:

  • В12. Нужен для улучшения проводимости сигналов от мозга к мышцам через нервные окончания. Ищем в молоке, рыбке, мясе.
  • В6. Элемент для регулирования процессов метаболизма. Присутствует в рыбе и яйцах, а курином мясе и в свинине.

Для восстановления организма после интенсивных тренировок:

  • В4. Нужен для регенерации мембран к мышечных клетках. Ищем в сое, рыбе, в мясе.
  • А также описанные выше Е и С.

От витаминов группы В (это следует помнить) в значительной степени зависит интенсивность силовых тренировок. Особенно активно они обычно расходуются при «отказах». Дефицит данных витаминов ведет к нарушению обмена жиров и белков, что, в свою очередь, тормозит рост мышечной массы.

А вот без витаминов С и Е не обойтись при компенсации оксидативного стресса, проявляющегося в процессе тренировок. Согласно рекомендациям спортивных фармокологов, витаминные добавки нужно выбирать с микроминералами, содержащими от 50 до 100 мкг «В12», 400-800 МЕ витамина «Е», 500-1000 мг «С» и от 50-ти мг «В1», «В6».

Естественно, невозможно обеспечить всю суточную норму витаминов одним только питанием. Даже ребенку приходится дополнительно приобретать витаминные комплексы, а уж спортсмену с его тяжелейшей нагрузкой — и вовсе не обойтись без добавок.

Выбор биодобавок сегодня более чем широкий.

Причем, каждый препарат имеет свое конкретное действие: общее укрепление, улучшение умственных функций, репродуктивных и пр.

Поэтому не забудьте сначала посоветоваться со специалистами.

Что касается лучших комплексов для людей спорта — их рейтинг составлен соответственно отзывам самих спортсменов:

Стоимость 50 порций (150 табл.) – около 1800 р.

Ускоряет метаболизм, способствует укреплению иммунитет и всего мужского организма, повышает работоспособность, способствует регенерации мышечной ткани и быстрому восстановлению после тренировок.

Содержит фито-смесь, 25 минералов и витаминов, 8 экзотических растений, 8 аминокислот, 4 энзима. Всего – 75 компонентов.

Стоимость 30 порций (90 табл.) – около 1500 р.

Комплекс премиум-класса. Обеспечивает поддержку и защиту организма, улучшает тонус, поддерживает при тяжелых нагрузках, способствует наращиванию мышечной массы, защищает от катаболизма.

Содержит энзимы и аминокислоты с глицином, два десятка минералов/витаминов, в частности Е и С.

Стоимость 30 порций (60 табл.) – около 1500 р.

Предназначен для спортсменов с низким уровнем подготовки и в ситуации, когда нужно добиться солидных результатов. Укрепляет иммунитет, тонизирует, поддерживает, улучшает рост мышц и ускоряет метаболизм, и пр.

Содержит 25 микронутриентов, В-комплекс, К2 и Е, поликинат хрома и витамин А, Биоперин.

42 порции (42 пак.) – около 4000 р.

Считается одним из самых покупаемых и эффективных витаминных препаратов для спортсменов. Укрепляет здоровье, способствует росту мышечной массы и жиросжиганию, улучшает показатели выносливости и силы, укрепляет иммунитет, способствует усвоению белков, улучшению концентрации и фокусировки.

Содержит антиоксиданты и 19 аминокислот, комплекс пищевых ферментов, 22 витамина и минерала, протеины и углеводы, комплекс, способствующий повышению производительности.

270 таблеток (на 1 порцию – 6 табл.) – 2550 р.

Идеальное средство для поддержки иммунитета и пищеварительной системы, защита мышечной ткани, увеличение длительности и интенсивности тренировок, быстрое восстановление после нагрузок, повышение упругости соединительной ткани, укрепление хрящей и суставов.

Содержит 12 витаминов, 14 микроэлементов, а также комплексы из натуральных компонентов для иммунитета, связок и суставов, пищеварения и против воспаления.

30 порций (60 капсул) – около 800 р.

Препарат для женщин, обеспечивающий абсолютную поддержку организма при интенсивных занятиях спортом и повышающий тонус. Общеукрепляющие свойства, ускорение активности мозга и метаболизма, повышение иммунитета, стимуляция практически ВСЕХ возможностей женщины.

Содержит 17 специальных компонентов (прим. – изофлавоны и пр.), 23 минерала и витамина, фолиевую кислоту и проч. Всего около 40 элементов.

30 порций (180 капсул) – около 3000 р.

Добавка для создания «брони» суставам и мышцам. Надежно защищает от тренировочного стресса, позволяет заниматься на максимальных оборотах, на 100% поддерживает иммунитет, ускоряет вывод продуктов обмена, защищает сердце, ускоряет восстановление после тренировок.

Содержит витамины и минералы, антиоксиданты, пробиотики, омега-жиры, детокс-комплекс, иммуномодуляторы.

30 порций (30 пак.) – более 3500 р.

Препарат премиум-класса. Продлевает длительность тренировок, улучшает состояние ЖКТ, усиливает иммунитет, поддержка суставов и костей, мышечного роста.

Содержит более 70-ти полезных компонентов: белки и жиры, витамины и микроэлементы, комплексы для печени, для мужской силы, для суставов, антиоксидантная смесь и фруктовая супер-смесь, рыбий жир, когнитивная поддержка.

100 порций (200 капсул) – около 1100 р.

Один из лучших препаратов, способствующих улучшению работы сразу всех систем организма. Кроме того, добавка повышает тонус и энергетический потенциал спортсмена.

Содержит экстракты трав, аминокислоты, витамины и микроэлементы, энергетическую смесь, ААКГ и ВСАА-смесь, и пр.

30 порций (90 табл.) – более 2000 р.

Уникальный препарат, уверенно занимающий лидирующие позиции среди спортивных витаминных добавок. Действие: повышение иммунитета и общего самочувствия, улучшение работы внутренних органов, снижение воспалительных процессов, укрепление нервной системы, устранение утомляемости, восстановление обмена веществ.

Содержит: 10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты целебных трав.

источник

Для обеспечения нормальной работы организма требуются витамины. Их важность подчёркивают врачи и диетологи. Особенно важны они для женщин, занимающихся спортом.

При занятиях спортом женщине необходимо «спортивное» питание. Оно включает комплекс витаминов, микро- и макроэлементов.

В зависимости от вида спорта, будет зависеть их количество, но приём некоторых необходим всегда:

  1. Витамин С важен и необходим, ведь он помогает белку правильно усваиваться, способствует насыщению кислородом всего организма.
  2. Витамин D повышает выносливость.
  3. Витамины группы В способствуют набору мышц.
  4. Витамин А повысит сопротивляемость организма к болезням и улучшит состояние кожи.

Одни микро- и макроэлементы способны принести пользу самостоятельно, а другие нуждаются в комплексном приёме.

Когда женщина активно занимается спортом, её организму требуется не только баланс белков, жиров, углеводов, витаминов, но и микро- и макроэлементов. Эти элементы выполняют множество разных функций. А так как организм не может их самостоятельно и в нужном объёме синтезировать, приходиться брать извне.

Макроэлементы:

  • Калий нужен для работы мышц, нормализует водно-солевой баланс.
  • Кальций находится в костях, нужен для расслабления мышц.
  • Магний нужен для мышц, синтезирует белок для выработки энергии.
  • Натрий проводит нервные сигналы, содержит в норме водно-солевой баланс.
  • Фосфор необходим для костей.
  • Хлор нужен для правильной работы желудка и кишечника.
Читайте также:  Крем витамин е вокруг глаз отзывы

Микроэлементы:

  • цинк нужен для выработки тестостерона (гормона радости);
  • железо участвует в движении кислорода;
  • медь — участник окислительно-восстановительных реакций;
  • йод необходим для работы щитовидной железы;
  • селен нужен мышцам и щитовидной железе.

Микроэлементы правильно принимать комплексно и в виде биологически активных добавок. Для активных людей макроэлементов требуется много, поэтому часть из них должна поступать с продуктами питания, а другая — в виде витаминов. Но необходимо вести строгий контроль над приёмом, так как переизбыток несёт такую же опасность, как и недостаток.

Витамин А – это вещество, которое заслужило название «элексир молодости». Он:

  • укрепляет иммунитет;
  • улучшает кожу;
  • снижает скорость старения;
  • участвует в переработке белка;
  • положительно влияет на зрение.

Витамин А необходим спортивным женщинам для:

  1. Поддержания костей в норме.
  2. Укрепления иммунитета.
  3. Борьбы с инфекциями.
  4. Роста новых клеток.
  5. Ускорения заживлений и восстановления.

Витамины группы В отвечают за укрепление иммунитета, снижение проявлений боли при ПМС, поддержание обмена и желаемого веса. Для спортивных женщин он нужен ещё и для создания энергии и сокращения времени переноса кислорода в ткани организма.

Витамин С необходим для организма человека, так как держит в тонусе иммунитет, укрепляя его. Большинство женских витаминов содержат в своём составе аскорбиновую кислоту, так как это сильный антиоксидант.

Витамин С участвует в процессе создания гормонов, а также повышает выносливость, снижает усталость, увеличивает скорость восстановления после физических нагрузок.

Витамин D отвечает за укрепление костей, а также способствует уменьшению боли при менструации. Для людей, любящих спорт, Витамин D важен, так как во время тренировок идёт большая нагрузка на кости, а также он увеличивает силу и объём мышц.

При одновременном приёме с Кальцием способствует уменьшению веса.

Витамин Е – это участник процесса омоложения организма. Во время тренировок происходит значительная потеря жидкости, ухудшаются свойства эпидермиса. Витамин удерживает жидкость в тканях, тем самым придаёт коже упругость. Если обеспечить женщину достаточным количеством Витамина Е, она улучшит свой внешний вид.

Этот минерал ценится спортсменами, так как препятствует процессу разрушения мышечных волокон и способствует скорейшему их восстановлению после нагрузок. Также он способствует уменьшению болевых ощущений. Ещё Цинк обладает свойствами, способствующими усвоению белков, углеводов и жиров.

При недостаточном усвоении углеводов организм не получит нужной энергии, а соответственно происходит быстрая утомляемость. Помимо этого Цинк влияет на здоровье суставов, улучшая их подвижность.

Хром помогает выработке энергии, обеспечивает нормальное содержание уровня глюкозы и контролирует уровень сахара в крови. При достаточном употреблении Хрома, происходит уменьшение выработки инсулина, а при соединении с ним, Хром способствует переработке белка и получению энергии.

  • благотворно влияет на сердечно-сосудистою систему;
  • регулирует давление в кровеносной системе;
  • участвует в жировой системе;
  • контролирует уровень холестерина.

При повышенных физических нагрузках Хром интенсивно выводится мочой, поэтому его необходимо восполнять.

При недостатке Хрома человек будет чувствовать:

  1. Повышенную утомляемость.
  2. Изменение веса (потеря, либо ожирение).
  3. Появление дрожи в конечностях.
  4. Нарушение работы мышц.
  5. Слабость и другие.

Витамин К представляет собой множество соединений К1, К2 и другие. Здоровый организм самостоятельно вырабатывает нужное количество витамина К в симбиозе с микроорганизмами.

Этот витамин важен для:

  • нормальной свёртываемости крови;
  • играет важную роль в формировании костей;
  • поддерживает кости в нормальном состоянии;
  • препятствует возникновению остеопороза.

Этот витамин отвечает за здоровье костной ткани и нормальную работу мышечных волокон (их сокращение и расслабление). Кальций замедляет процесс расщепления жира, контролирует свёртываемость крови, оказывает противовоспалительное действие, повышая сопротивляемость организма к аллергии и инфекциям.

Если организм подвержен недостатку этого витамина, то имеющаяся его доля будет выводиться из костной ткани в кровь. Также недостаток вызывает раздражительность, повышение давления, судороги. При повышенных нагрузках нужно проводить курсовой приём кальция. Его пьют в виде витаминных препаратов, так как продукты питания не способны покрыть полную потребность.

Для женщины, занимающейся спортом, очень важно в нужном количестве обеспечить организм этим важным витамином, так как:

  • магний в комплексе с кальцием помогает щитовидной железе вырабатывать гормоны в нужном объёме, а также поддерживать костную ткань в хорошем состоянии;
  • участвует в нормализации кровяного давления, воздействуя на стенки сосудов;
  • помогает мышцам правильно работать и расслабляться во время тренировок, препятствует возникновению судорог;
  • ускоряет процесс восстановления после тренировок, благоприятно влияя на сон;
  • участвует в процессе синтеза жирных кислот и выработке энергии.

Селен активен в борьбе с болезнями и стрессами, повышает иммунитет, улучшает работу системы кровоснабжения и щитовидной железы.

Он необходим спортивным женщинам для:

  • улучшения метаболизма;
  • поднятия мышечного тонуса;
  • укрепления сердца и сосудов;
  • повышения иммунитета;
  • улучшения энергетического обмена.

Биотин — это активное вещество, которое относится к ферментам и «руководит» белковым и жировым балансом, регулирует обмен углеводов в организме. Он важен для нормальной работы поджелудочной железы и печени.

В комплексе с другими микроэлементами помогает верно усвоить белок и сжечь жир, а дальше способствует правильному разложению.

При рациональном подходе к занятиям спортом (правильное питание и физическая активность) Биотин поможет справиться с лишним весом.

При употреблении микроэлемента в нужном объёме, женщина не подвергается стрессу и нервозности, он нормализует уровень сахара в крови и способствует снижению веса.

Инозитол представляет собой активное витаминноподобное вещество в виде растворимого спирта. Он благотворно влияет на сон человека, улучшая его, помогает в борьбе со стрессом и нервозностью.

Холин (Витамин В4) вырабатывает вещество, которое покрывает нервные волокна и клетки мозга, что способствует их правильной работе, повышает устойчивость и выносливость организма.

Для спортивных женщин Холин и Инозитол нужны для:

  • снижения уровня холестерина в крови;
  • нормализации артериального давления;
  • улучшения проведения импульсов через волокна нервов;
  • повышения стойкости организма;
  • укрепления иммунитета.

Фолиевая кислота заслуживает особого внимания, ведь, благодаря ей, ткани мышц насыщаются кислородом, и улучшается кровообращения в целом. Она необходима для формирования и работы кровеносной и иммунной систем, широко используется спортсменами и людьми, ведущими активный образ жизни. Витамин превращает углеводы в энергию, поэтому её принимают при желании скинуть лишние килограммы.

Фолиевая кислота нужна для:

  • улучшение синтеза белка;
  • поддержания иммунитета;
  • увеличения работоспособности и выносливости мозга;
  • ускорения регенерации;
  • повышения метаболизма.

Недостаток фолиевой кислоты вызывает анемию, способствует ожирению, снижению работоспособности.

Фолиевая кислота при занятиях спортом необходима для:

  • продления времени тренировок;
  • скорейшего восстановления после нагрузок;
  • борьбы с усталостью;
  • предотвращения травм и растяжений.

Протеин – это добавка, которая принимается при желании набрать мышечную ткань. Она способна увеличить объём мышц, даже при соблюдении диеты.

Для женщины, занимающейся спортом протеин необходим для:

  • увеличения мышечной ткани;
  • нормализации инсулина в крови;
  • для сокращения времени восстановления после тренировок;
  • устранения повышенного аппетита.

Спортивные витамины для женщин сегодня представлены во всех аптеках и. Поэтому трудно сделать правильный и рациональный выбор. Рассмотрим популярные витаминные комплексы, которые заслужили положительные отзывы женщин и привели их к достижению поставленных целей.

Название препарата Производитель Средняя цена
Opti-Women OPTIUM NUTRITION 700 — 850 руб. (60 капсул)
Ultra Women’s VP Labs 900 – 1050 руб. (90 капсул)
VitaWomen Maxler 600 – 700 руб. (60 таблеток)
Vita-Min Multiple Lady OLIMP 500 – 650 руб. (60 таблеток)
Eve Women’s Multi NOW Foods 1700 – 1850 руб. (120 капсул)

Считается одним из лучших спортивных витаминных комплексов для женщин. В состав Opti-Women входят группы витаминов, такие как В, С, Е и другие, а также минералы – калий, хром, магний, йод и другие. Производитель включил в состав и экстракты, которые нормализуют обменные процессы, помогают в борьбе с жиром и улучшают самочувствие.

Системное принятие препарата ведёт к достижению поставленной цели и укреплению организма. Рекомендация по применению — 1 раз в сутки по 2 капсулы.

Ultra Women’s включает в себя все витамины и минералы, в которых нуждается женский организм. Рекомендован многими финтнес-тренерами и врачами.

Отличается он от других — повышенным составом некоторых компонентов, например, витамина D, что актуально для женщин, стремящихся сбросить лишние килограммы при уменьшении употребления углеводов. Рекомендуемая доза — 1-2 раза в сутки по 1 капсуле.

Спортивные витамины для женщин VitaWomen – это универсальный комплекс витаминов, который подходит для любого возраста, при занятиях любым видом спорта. Создан препарат с учётом потребностей женского организма.

Он помогает:

  • повысить иммунитет;
  • улучшить структуру волос и ногтей;
  • снизить стрессовую напряжённость;
  • улучшить пищеварение.

Состав обширен и включает в себя: витамины А, В, С, К, Йод, Магний, Цинк, Силен, Омега 3 и множество других. Среди ферментов можно выделить: Амилаза, Целлюлоза, Папаин и другие. Рекомендуется принимать 2 таблетки в течение суток во время приёма пищи.

Эти витамины предназначены для нормализации гормонального фона в женском организме. Состав препарата идеален и подходит для любого возраста, способен восполнить недостающие микро- и макроэлементы из пищи.

Eve Women’s Multi содержит более 30 составляющих, поэтому позволяет поддерживать в норме системы организма в периоды физических нагрузок. Препарат богат Бета-каротином, витаминами D, С, Е и другими. Из минеральных веществ в состав входят: Кальций, Магний, Селен и другие. Рекомендация — 2 таблетки 2 раза в сутки.

Состав Vitime Woman Sport предназначен для активных женщин, занимающихся спортом. Весомые компоненты препарата – кальций карбонат, витамин С, железо, витамины группы В и множество других грамотно подобранных.

Комплекс поддержит организм в период повышенных физических нагрузок. Он включает 13 витаминов и 9 минералов, экстракты алоэ вера и чёрного перца. Весь состав подобран с учётом метаболизма женщин. Употреблять нужно по 1 капсуле 2 раза в сутки.

Эти витамины тоже созданы для женщин, они:

  • поддерживают здоровье;
  • продлевают молодость;
  • увеличивают выносливость и сопротивляемость организма;
  • уменьшают нервозность.

Большой плюс этого состава – наличие компонентов в хелатной форме (с кислотами органики), что позволяет максимально усваивать полученные витамины. В составе препарата их находится множество — Калий, Магний, Фолиевая кислота, Железо, а также компоненты растительного происхождения – полевой хвощ. Принимать нужно по 1 капсуле в сутки после еды.

Спортивные витамины для женщин Eve Women’s Multi – это специально подобранный комплекс из микро- и макроэлементов. Создан для нормализации выработки гормонов, предотвращения ломкости костей и улучшения самочувствия.

Львиную долю занимают: витамин А, С, D-3, Е, кальций, калий и другие. В составе находятся и природные компоненты:

  • экстракт клюквы;
  • хвоща;
  • виноградных косточек;
  • зелёного чая.

Принимать нужно 3 раза в день по 1 капсуле.

Active Woman – это набор витаминов, способный поддержать организм в периоды повышенных физических нагрузок и достичь желаемой цели. Основное назначение этого витаминного комплекса – правильная работа всех систем организма. Препарат не содержит ГМО и консервантов.

В составе превалируют:

  • кальций;
  • калий;
  • магний;
  • витамин А;
  • экстракт косточек винограда и другие.

Принимать нужно по 1 таблетке 2 раза в день.

Vita-Min Multiple Lady – это препарат, разработанный для женщин. Таблетки разного цвета для разделения приёма – день, ночь. В разное время суток различна потребность в витаминах, минералах и объёме нужной энергии. Как золотые (дневная), так и серебристые (вечерняя) таблетки содержат оптимальное соотношение витаминов, минералов и растительных экстрактов.

Дневная таблетка включает в свой состав компоненты, которые подготовят организм к предстоящим нагрузкам, а ночная — поможет восстановиться и быстро уснуть. Препарат принимают с первым (золотая таблетка) и с последним (серебристая) приёмом пищи.

Препарат помогает организму справляться с физическими нагрузками, придаёт силы и ускоряет процесс восстановления после тренировок.

My Favorite Multiple Women

Спортивные витамины для женщин My Favorite Multiple Women – это прекрасно подобранный состав, включающий в себя 24 витамина и минерала.

Не имеет возрастных ограничений. Помогает справляться женскому организму с физическими нагрузками и быстрее восстанавливаться, повышает иммунитет.

Читайте также:  Витамины омолаживающие для женщин отзывы

В составе имеются:

  • витамины группы В, А, С;
  • антиоксиданты (селен);
  • минералы и микроэлементы (цинк, йод, железо);
  • природные компоненты.

Витамины в составе оптимально сбалансированы и находятся в биодоступной форме, что способствует полному их усвоению. Приём нужно разделить на 3 раза в день по 1 капсуле.

Fitmiss Balance – это богатый набор микро- и макроэлементов, созданный для женщин. Витамин В поможет вырабатывать нужный объём энергии и улучшит переваривание и усвоение пищи.

Витамин D c Кальцием укрепят костную ткань. Железо обеспечит кислородом системы организма. Все микро- и макроэлементы в составе повысят выносливость перед физическими нагрузками и позволят ощутить максимальную пользу от спорта. Принимать необходимо 3 раза в сутки по 1 капсуле.

Strong Woman Multi One-Per-Day – это полноценный витаминно-минеральный комплекс, наполненный аминокислотами, природными травами и ферментами для пищеварительной системы.

  • поддерживает организм;
  • повышает иммунитет;
  • помогает бороться с болезнями, свойственными женскому организму;
  • помогает справляться с физическими нагрузками;
  • ускоряет восстановление после тренировок.

Природные травы в составе помогут побороть чувство страха и предотвратить нервозность, стресс. Толокнянка, глопогон, прутняк обыкновенный и другие обладают большим списком полезных свойств, особенно для гормонального баланса. Применять следует по 1 таблетке в сутки.

В состав комплекса Аевит входят такие важные элементы, как А и Е. Препарат оказывает имунностимулирующее эффект на организм.

Отличие препарата от вышеописанных – доступная цена, но при этом Аевит обладает следующими свойствами:

  • повышает иммунитет;
  • улучшает зрение;
  • уменьшает объём холестерина;
  • укрепляет сосуды;
  • ускоряет рост тканей костей и мышц;
  • снижает жировую массу;
  • уменьшает время восстановления мышц.

Неправильная диета, употребление полуфабрикатов, нарушенное усвоение пищи – приводят к авитаминозу. Для женщин физически активных он ещё страшнее, чем для обычного человека, так как потребность в витаминах и микроэлементах возрастает минимум в 2 раза.

Врачи-диетологи и тренеры советуют принимать специальные витаминные комплексы.

Лучшим препаратом, по отзывам женщин, является Opti-Woman. Он отвечает всем требованиям и несёт в организм сбалансированный комплекс важных витаминов, макро — и микроэлементов. За многие годы успешного использования, витаминный комплекс заслужил доверие. Женщины отмечают улучшение цвета лица, самочувствия, плавного снижения веса и повышения выносливости организма.

Такие же отзывы заслужили и другие вышеописанные препараты. Ведь все они созданы специально для женщин с учётом потребности их организма. Каждый выбирает в силу своей физической нагрузки и финансовой составляющей.

Если подходить с экономической точки зрения, то поддержать организм в периоды физических нагрузок можно с помощью недорогих препаратов, например, Аевит. Или совместно со специалистом подобрать комплекс витаминов самостоятельно, но это не совсем рационально и удобно.

Чтобы занятия спортом принесли пользу и привели к желаемой цели, нужно грамотно к этому подойти. Начать необходимо с консультации врачей-диетологов, тренера, посоветоваться с опытными женщинами, а также изучить отзывы о спортивных витаминах для женщин. Если организм обеспечить необходимыми макро- и микроэлементами, он ответит красотой и здоровьем.

Оформление статьи: Ольга Панкевич

Наиболее популярные и лучшие спортивные витамины для женщин:

Один из лучших витаминно-минеральных комплексов для женщин с добавлением аминокислот и растительных компонентов — это Opti-Women. Улучшают обмен веществ, повышают выносливость к нагрузкам, комплексно укрепляют женское здоровье.

источник

Девушки ! Не большой опросник ))) Кто какие витамины принимал ? Хотелось бы найти действительно ВИТАМИНЫ, а не химию глотать ! Какие самые хорошие витамины ?Спасибо !

[1342449604] – 22 января 2012 г., 23:04

Пила разные лучше Nutrilite ничего нет решила много проблем своих и друзей

[1282698254] – 14 февраля 2012 г., 15:57

Пробовала разные. остановилась на Нутрилайт. Самое лучшее, что я нашла для своей семьи.

[10873628] – 14 марта 2012 г., 12:33

Nuvio basic пила курс 1 месяц щас снова пью! нам с мужем идеален

[10873654] – 14 марта 2012 г., 12:41

!Много разных пробовали. деньги на ветер! Согласна с Катеринкой2012, Друзья посоветовали, тоже очень нравится, качественный витамины.

[1176178750] – 20 марта 2012 г., 18:45

Лучшие витамины в мире это NUTRILITE. ​.

[2665990644] – 21 марта 2012 г., 13:13

девочки а какие именно нутрилайт?

[733071836] – 21 марта 2012 г., 15:05 [quote=»Мария»]девочки а какие именно нутрилайт?
Это самые лучшие http://happily.wellnet.me/forwomen.php [3352663210] – 26 марта 2012 г., 17:54 [3352663210] – 26 марта 2012 г., 18:12

Снова я, вот небольшой список (Top10 так сказать)
1. Xtend-life — Total Balance
2. Douglas Laboratories — Ultra Preventive X
3. USANA Health Sciences — Essentials
4. Shaklee — Vitalizer Gold
5. Source Naturals — Life Force Multiple
6. FreeLife — Reverse!
7. Nutrilite (Amway, Quixtar) — Double X
8. Life Extension Foundation — Life Extension Mix
9. Vitamin Research Products — Extended Plus
10. Karuna — Maxxum 4

[290259127] – 26 марта 2012 г., 18:18 [1600615351] – 29 марта 2012 г., 14:48

пейте спортивные витамины, верхнего предела для потребления их нет. А в аптечных очень маленькие дозы.

[2531288336] – 30 марта 2012 г., 14:03

лучшие: ревит-от 4лет и старше,а с 7лет и старше:ундевит!

[696019467] – 2 апреля 2012 г., 17:28

Вообще действие аптечных витаминов- это эффект плацебо. Если вы верите в них, то действуют, а если нет, то нет.

[1451605394] – 5 апреля 2012 г., 17:42

Снова я, вот небольшой список (Top10 так сказать) 1. Xtend-life — Total Balance 2. Douglas Laboratories — Ultra Preventive X 3. USANA Health Sciences — Essentials 4. Shaklee — Vitalizer Gold 5. Source Naturals — Life Force Multiple 6. FreeLife — Reverse! 7. Nutrilite (Amway, Quixtar) — Double X 8. Life Extension Foundation — Life Extension Mix 9. Vitamin Research Products — Extended Plus 10. Karuna — Maxxum 4

И где их купить, которые X-Tend?

[336305086] – 8 апреля 2012 г., 20:19

Для ребенка на мой взгляд самые лучшие витамины это Черникоежка.Вкусные и полезные,не надо заставлять его,он сам ждать всегда когда снова будем принимать.

[2713916064] – 9 апреля 2012 г., 16:44

Снова я, вот небольшой список (Top10 так сказать) 1. Xtend-life — Total Balance 2. Douglas Laboratories — Ultra Preventive X 3. USANA Health Sciences — Essentials 4. Shaklee — Vitalizer Gold 5. Source Naturals — Life Force Multiple 6. FreeLife — Reverse! 7. Nutrilite (Amway, Quixtar) — Double X 8. Life Extension Foundation — Life Extension Mix 9. Vitamin Research Products — Extended Plus 10. Karuna — Maxxum 4

И где их купить, которые X-Tend?

Выписать по интернету. http://www.xtend-life.com/

[2713916064] – 9 апреля 2012 г., 17:03

И где их купить, которые X-Tend?

Я живу в Штатах, и даже сдесь лутшие мировые витамины трудно найти на прилавках магазинов, только в спецеализированых или по интернету. Так как большенство из них — полностью натуральные, и ети производители не могут производить в таком количестве чтоб попасть на прилавки больших сетевых продавцов, в отличие от хим-конвееров. На сколько я знаю, то Nutrilite — популярен в Россие, тоже на выходе из метро не купишь, если не потделка конечно. Тоже не плохая витаминка 🙂

[936431013] – 12 апреля 2012 г., 12:56 [2258288268] – 4 мая 2012 г., 21:58

Даже не знаю какие витамины выбрать — их так много. Раньше д. мерц нравились, но сейчас хочу что-то другое попробовать, так как после зимы очень сухая кожа лица и головы (чего раньше не было), и волосы стали ломкие((( Посоветуйте,пожалуйста!

[2258288268] – 4 мая 2012 г., 22:00

попробуйте витамины Пантавигар. От ломки ногтей и выпадения волос.

[4101817046] – 4 мая 2012 г., 23:15

Для женщин самые лучшие здесь: http://happily.wellnet.me/forwomen.php

[1733271373] – 8 мая 2012 г., 01:11

малинка, чем хорош нутрилайт? обычный состав витаминов, как в витруме, например. А стоит больше 1000 р..

хорош тем, что витамины не синтетические

[741956800] – 17 мая 2012 г., 14:32

Я последние полгода шампуни, косметику, моющие средства, витамины, БАДы заказываю на www.iherb.com, там очень много продуктов без вредных добавок, у каждого есть описание состава. Цены очень демократичные по сравнению с нашими, качество отличное, я очень довольна. Все посылки приходят, а заказывала я уже много раз. Стоимость доставки из США 6 долларов, ограничение в весе посылки 1800 гр. К тому же при первом заказе скидка 5 долларов при указании кода XOY964.

[741956800] – 17 мая 2012 г., 14:40

Для волос отличные витамины Country Life, Gluten Free, Maxi-Hair, покупала здесь:
http://www.iherb.com/Country-Life-Gluten-Free-Maxi-Hair-Time​-Release-90-Tablets/1714
У меня очень сильно выпадали волосы, перепробовала много чего, и витамины из аптеки, и маски для волос, эффекта было мало. Заказала эти витамины, пью, и волосы больше не выпадают, даже подволосок растет). Пью по 1 шт. в день, хотя в инструкции по 2 рекомендуют. При первом заказе на этом сайте скидка 5 долларов при указании кода XOY964.

[2002528816] – 14 июня 2012 г., 15:48

Мультитабс это ото обычная аптечная синтетика. Витамины необходимы натуральные. В чём разница? Почитайте: http://p.gs/573b2[/quote]
Ссылочка то не рабочая))

[2002528816] – 14 июня 2012 г., 16:07

А кстати, про витамины «МЕГАДИН» никто не написал. Очень хорошие! Мне прописал врач-хирург после затяжного фурункулеза, который появляется из-за ослабленного иммунитета. А так же, кому нужно укрепить иммунитет, а ведь именно иммунитет борется с вирусами и т.д. — хорошо поможет «Эхинацея» (травяной чай в пакетиках или трава для настоя).

[4101817046] – 14 июня 2012 г., 20:03

Мультитабс это ото обычная аптечная синтетика. Витамины необходимы натуральные. В чём разница? Почитайте: http://p.gs/573b2

Ссылочка то не рабочая))
http://happily.wellnet.me/page57.php — посмотрите здесь.

[11055585] – 12 июля 2012 г., 23:53

Могу только по детским витаминам сказать. Из тех, что мы принимали, самые лучшие — это пиковит. Собственно и сейчас их детям даю, в сиропе. На мой взгляд, самые эффективные.

[81357466] – 14 июля 2012 г., 16:42

С мужем и сыном раньше употребляли витамины Цептер,теперь перешли на Орифлейм(женские и мужские) Велнесс и помимо пропиваю Бьюти(орифлейм) ногти не слоятся.Попробовали Гербалайф чай тонизирующий тоже хороший.

[4120413801] – 18 июля 2012 г., 08:31

Из всего, что пробовала, больше всего понравились дуовит для женщин. Очень хороший комплекс. Волосы укрепляются, улучшается качество и внешний вид кожи, кроме того иммунитет усиливается и более энергичной становишься.

[4120413801] – 22 июля 2012 г., 07:29

Нам очень нравятся витамины Amway, полностью натуральные. Даже продукты, из которых они делаются, выращиваются в экологически чистых районах планеты. И они вообще не используют химические удобрения, только все натуральное.

[4120413801] – 22 июля 2012 г., 10:21

Из всего, что пробовала, больше всего понравились дуовит для женщин. Очень хороший комплекс. Волосы укрепляются, улучшается качество и внешний вид кожи, кроме того иммунитет усиливается и более энергичной становишься.

Еще есть дуовит для мужчин. Тоже сильная вещь, мощная! Уже третий сезон пью, энергии хоть отбавляй. Раньше как развалина ходил, усталость постоянная и спать всегда хотелось, хотя спал не меньше 8 часов в день. Все хотел в спортзал походить да сил не было. Теперь вот второй год хожу в качалку.

[11947929] – 31 июля 2012 г., 13:40

Для ребенка по-моему мнению отличные витамины пиковит в сиропе, мой обожает их, как только утром проснется, так сразу их просит, а я как мама вижу, что они действительно помогают в укреплении иммунитета.

[967736903] – 31 июля 2012 г., 14:10

У нас в семье двое детей. Младшему 4 года, я ему пиковит жевательные таблетки покупала. Старшему обычные — ревит, ундевит + он сам в чай имбирь добавляет и спортсмен.
Оба не болели уже приличное время, а младшего Артёма мы ещё и закаливаем.

[1865563185] – 31 июля 2012 г., 15:15

Я так понимаю, что о витаминах для взрослых основной разговор. Ну и все равно. Как это вы (133) замечаете, что витамины помогают в укреплении иммунитета? Мне всегда казалось, что иммунитет, это такая странная и загадочная штука, о которой много говорят, но никто его не видел и не представляет, что да откуда))).

Читайте также:  Витамин а уход за кожей лица отзывы
[5629094] – 31 июля 2012 г., 15:21

А что тут видеть? Если иммунитет в норме,то ребенок не болеет, а если болеет то очень редко и быстро выздоравливает. Я тоже своим пиковит давала весной. Хорошие витаминки)))

[2448147093] – 5 августа 2012 г., 22:10

Я живу в Штатах, и даже сдесь лутшие мировые витамины трудно найти на прилавках магазинов, только в спецеализированых или по интернету. Так как большенство из них — полностью натуральные, и ети производители не могут производить в таком количестве чтоб попасть на прилавки больших сетевых продавцов, в отличие от хим-конвееров. На сколько я знаю, то Nutrilite — популярен в Россие, тоже на выходе из метро не купишь, если не потделка конечно. Тоже не плохая витаминка 🙂

Игорь, а Xtend-life — Total Balance натуральные? Вам их врач прописал или Вы сами их нашли и по каким критериям Вы составляли рейтинг?
Я хочу заказать эти витамины, но немного побаиваюсь, чтоб в них какой-то гадости, типа гормонов не было напичкано. Читала на их сайте состав, но там много незнакомых названий (я не химик, чтоб определить что это за компоненты).
Расскажите, пожалуйста

[3746957317] – 10 августа 2012 г., 14:19

нутрилайт круче всех. а цена их оправданна, не один искусственно синтезированный витамин не сравнится с нутрилайт.

[2283137094] – 23 августа 2012 г., 16:22

Я покупала уже три раза в Шведской аптеке детям Омега 3, себе Silicea , чтобы укрепить волосы и ногти. Результат очень хороший. Знакомые покупают там Микролакс, его у нас не продают, для их ребенка это спасение от запоров. Доставка из Швеции. Высылают быстро, отвечают на все вопросы по-русски. сайт www.swedaprus.se

[1095547529] – 23 сентября 2012 г., 22:32

берем понастоящему натуральные в Англии — есть русский сайт: GandG.ru

[3395668597] – 28 сентября 2012 г., 11:06

«&#x0424&#x0440&#x0443&#x043a&#x0442&#x044b, &#x043e&#x0432&#x043e&#x0449&#x0438. &#x041e &#x0447&#x0451&#x043c &#x0442&#x0443&#x0442 &#x043d&#x0435&#x043a&#x043e&#x0442&#x043e&#x0440&#x044b&#x0435 &#x0433&#x043e&#x0432&#x043e&#x0440&#x044f&#x0442? &#x041d&#x0435&#x043b&#x044c&#x0437&#x044f &#x0438&#x0437 &#x044d&#x0442&#x043e&#x0433&#x043e &#x0434&#x043d&#x0435&#x0432&#x043d&#x043e&#x0439 &#x043d&#x043e&#x0440&#x043c&#x043e&#x0439 &#x0432&#x0438&#x0442&#x0430&#x043c&#x0438&#x043d&#x043e&#x0432 &#x0437&#x0430&#x043f&#x0438&#x0442&#x0430&#x0442&#x044c&#x0441&#x044f. &#x041f&#x043e&#x0447&#x0438&#x0442&#x0430&#x0439&#x0442&#x0435 &#x0441&#x043a&#x043e&#x043b&#x044c&#x043a&#x043e &#x0432 &#x043a&#x0430&#x0436&#x0434&#x043e&#x043c &#x043f&#x0440&#x043e&#x0434&#x0443&#x043a&#x0442&#x0435 &#x0432&#x0438&#x0442&#x0430&#x043c&#x0438&#x043d&#x043e&#x0432 &#x0438 &#x043a&#x0430&#x043a&#x0438&#x0445. &#x0422&#x043e&#x0433&#x0434&#x0430 &#x043c&#x043e&#x0436&#x0435&#x0442 &#x043f&#x043e&#x0439&#x043c&#x0451&#x0442&#x0435, &#x0447&#x0442&#x043e &#x043d&#x0435 &#x0441&#x044a&#x0435&#x0434&#x0438&#x0442&#x0435 &#x0441&#x0442&#x043e&#x043b&#x044c&#x043a&#x043e. &#x0414&#x0430 &#x0438 &#x043d&#x0435&#x043a&#x043e&#x0442&#x043e&#x0440&#x044b&#x0435 &#x0432&#x0438&#x0442&#x0430&#x043c&#x0438&#x043d&#x044b &#x043d&#x0435 &#x0443&#x0441&#x0432&#x0430&#x0438&#x0432&#x0430&#x044e&#x0442&#x0441&#x044f &#x043e&#x0434&#x0438&#x043d &#x0431&#x0435&#x0437 &#x0434&#x0440&#x0443&#x0433&#x043e&#x0433&#x043e &#x0438&#x043b&#x0438 &#x043d&#x0435 &#x0443&#x0441&#x0432&#x0430&#x0438&#x0432&#x0430&#x044e&#x0442&#x0441&#x044f &#x0432&#x043e&#x043e&#x0431&#x0449&#x0435, &#x0442.&#x043a. &#x0438&#x043c&#x0435&#x044e&#x0442 &#x0434&#x0440&#x0443&#x0433&#x0443&#x044e &#x0444&#x043e&#x0440&#x043c&#x0443 &#x0438&#x043b&#x0438 &#x0441&#x0442&#x0440&#x0443&#x043a&#x0442&#x0443&#x0440&#x0443. &#x041f&#x043e&#x044d&#x0442&#x043e&#x043c&#x0443 &#x0430&#x043f&#x0442&#x0435&#x0447&#x043d&#x044b&#x0435 &#x0432&#x0438&#x0442&#x0430&#x043c&#x0438&#x043d&#x044b &#x043d&#x0443&#x0436&#x043d&#x044b &#x043e&#x0431&#x044f&#x0437&#x0430&#x0442&#x0435&#x043b&#x044c&#x043d&#x043e!»

[3930021780] – 28 сентября 2012 г., 15:58

Фрукты, овощи. О чём тут некоторые говорят? Нельзя из этого дневной нормой витаминов запитаться. Почитайте сколько в каждом продукте витаминов и каких. Тогда может поймёте, что не съедите столько. Да и некоторые витамины не усваиваются один без другого или не усваиваются вообще, т.к. имеют другую форму или структуру. Поэтому аптечные витамины нужны обязательно!

Витамины необходимы! Аптечные — это синтетические.
Синтетические — вредны!
Значит, нужны натуральные витамины.
А где их взять?
Вот здесь на помощь приходит фирма «Vision» http://happily.wellnet.me/page57.php с ними здоровье всегда РЕАЛЬНОЕ http://happily.wellnet.me/healthforyou.php

[1095547529] – 28 сентября 2012 г., 19:57

да, предыдущий автор прав. лучше причем есть не натуральные, как таковые, а органические — к сожалению в росии и снг такого понятия нет в обиходе.
я знаю только 2 фирмы — Американская nsp (natural sunshine) и английская G&G (GandgG.ru).Наверное vision тоже неплохая, слышали про нее

[1095547529] – 28 сентября 2012 г., 20:08

ошибка: GandG.ru сайт. визион и нсп помоему много сайтов. всегда надо смотреть на упаковке как делаются — например стандарт GMP говорит о качестве. или слово organic

[639336174] – 4 октября 2012 г., 07:41

Почитал, вспомнил и решил, самые лучшие Берокка !

[2352379221] – 8 октября 2012 г., 12:00

Мульти-табс «Интенсив» очень хорошиеСоветую!

[2139612232] – 11 октября 2012 г., 14:38

«&#x041f&#x043e&#x044f&#x0432&#x0438&#x043b&#x0438&#x0441&#x044c &#x043d&#x0430 &#x0440&#x044b&#x043d&#x043a&#x0435 &#x0441&#x043e&#x0432&#x0441&#x0435&#x043c &#x043d&#x0435&#x0434&#x0430&#x0432&#x043d&#x043e &#x0432&#x0438&#x0442&#x0430&#x043c&#x0438&#x043d&#x044b &#x041f&#x041e&#x041b&#x0418&#x0416&#x0415&#x041d, 12 &#x043a&#x0430&#x043f&#x0441&#x0443&#x043b. &#x041a&#x0440&#x0443&#x0443&#x0443&#x0443&#x0443&#x0442&#x043e.
&#x041d&#x0430&#x0434&#x043e &#x043f&#x0440&#x0438&#x043d&#x0438&#x0430&#x0442&#x044c &#x043f&#x043e 1 &#x043a&#x0430&#x043f&#x0441&#x0443&#x043b&#x0435, 1 &#x0440&#x0430&#x0437 &#x0434&#x0435&#x043d&#x044c &#x0441 &#x0443&#x0442&#x0440&#x0430, &#x043f&#x043e&#x0441&#x043b&#x0435 &#x043f&#x043b&#x043e&#x0442&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e &#x0437&#x0430&#x0432&#x0442&#x0440&#x0430&#x043a&#x0430. &#x0414&#x0435&#x0432&#x0447&#x043e&#x043d&#x043a&#x0438 &#x0432&#x043e&#x0449&#x0449&#x0435&#x0435&#x0435. &#x043d&#x0430&#x0441&#x0442&#x0440&#x043e&#x0435&#x043d&#x0438&#x0435 &#x0441&#x0443&#x043f&#x0435&#x0440!! &#x041a&#x043e&#x0444&#x0435 &#x043d&#x0435 &#x043f&#x044c&#x044e &#x0432&#x0435&#x0434&#x0440&#x0430&#x043c&#x0438, &#x0447&#x0442&#x043e&#x0431 &#x043d&#x0435 &#x0437&#x0430&#x0441&#x043d&#x0443&#x0442&#x044c. &#x041f&#x0440&#x043e&#x0441&#x0442&#x043e &#x044d&#x043d&#x0435&#x0440&#x0434&#x0436&#x0430&#x0439&#x0437&#x0435&#x0440. &#x0442&#x0430&#x043c &#x043a&#x0440&#x043e&#x043c&#x0435 &#x0432&#x0438&#x0442&#x043c&#x0438&#x043d&#x043e&#x0432 &#x0438 &#x043c&#x0438&#x043d&#x0435&#x0440&#x0430&#x043b&#x043e&#x0432 &#x043f&#x0440&#x0438&#x0440&#x043e&#x0434&#x043d&#x044b&#x0435 &#x0440&#x0430&#x0441&#x0442&#x0438&#x0442&#x0435&#x043b&#x044c&#x043d&#x044b&#x0435 &#x043a&#x043e&#x043c&#x043f&#x043e&#x043d&#x0435&#x043d&#x0442&#x044b. &#x041a&#x043b&#x0430&#x0441&#x0441.»

источник

Приветствую господа и особенно дамы!

Недавно окинув взглядом статейный пантеон Nu3tionbar я понял, что ему не хватает женской руки, точнее женских рук, а еще точнее статей женской тематики. И с сегодняшнего дня мы будем исправлять сложившийся мужской патриархат 🙂 и начнем мы с рассмотрения заметки под названием спортивное питание для девушек.

Итак, дамы, занимайте свои места, пройдемся по Вашим особам.

Так уж сложилось, что в современном интернете, когда речь заходит о вопросах изменения своей фигуры посредством тренинга и применения спортивных добавок, милые дамы оказываются не в почете. И действительно посмотрите сколько ресурсов в интернете посвящено работе со своим телом и сколько мало информации о женских тренажерах, упражнениях, программах тренинга и продукции спортивного питания. Т.е. большинство ресурсов по-умолчанию заточено под мужскую часть населения. Спрашивается: “а женщина, что не человек?”.

Человек и еще какой! и она также имеет право ходить налево просвещаться и узнавать что-то новое о вопросах своего тренинга, программах тренинга, диетах и спортпите. К слову сказать первые вопросы автор этих строк старается освещать на страницах образовательного ресурса “Азбука Бодибилдинга”, вторые же будут рассматриваться здесь и начнем мы со статьи, спортивное питание для девушек.

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Я заметил, что по просторам интернета в отношении фитнес продукции и добавок буквально по всем сайтам гуляет одна и та же статья. В которой предлагается включить в рацион питания фитнес девушки порядка 15 спортивных добавок. Не знаю, связано это с тем, что барышни стали более платежеспособными, чем мужчины и им можно продать и побольше или это связано с доверчивостью женщин, их более податливым характером и возможностью впарить все, что угодно.
В любом случае меня не устраивает подобный подход и отношение к дамам и поэтому я постараюсь объективно, с точки зрения женской физиологии, а также целей/задач барышень, подойти к этому вопросу, подбору спортивного питания.

Итак, давайте рассмотрим топ 5 спортивных добавок для девушек/женщин.

№1. Жиросжигатели

Покажите мне девушку, которую не хочет хоть чуть-чуть похудеть. Как показывает практика и статистика, главная заловая фитнес-цель женщины, это сбросить лишний вес. Это не обязательно должно быть экстремальное похудение с 70 до 50 кг, задачи могут быть вполне банальными, например, сбросить 1-5 кг к отпускному, пляжному сезону. Или влезьте в свои любимые дородовые джинсы, т.е. похудеть в талии/ногах на несколько сантиметров.

С точки зрения гендерных особенностей женщины имеют меньше мышечной массы и хранят больше жира (сложнее от него избавляются) в своем теле. И посему первым в списке идут именно жиросжигатели. Они содержат в себе широкий спектр ингредиентов, помогающих эффективно избавляться от лишних килограммов. К основным из них можно отнести:

  • экстракт зеленого чая;
  • экстракт гуараны;
  • кофеин;
  • йохимбе;
  • L-карнитин.
  • различные травы.

Что касается спортивной продукции, то топ 3 жиросжигателей для девушки выглядит так:

3-4 из 10 дам приходят в зал, чтобы подкачаться, т.е. набрать мышечной массы. Им не нужно худеть, они просто хотят выглядеть “вкусно” и наполнено, чтобы, например, платье облегало формы, руки не болтались, как кисель в области трицепсов, ягодицы наполняли джинсы.

Чтобы решать подобные задачи необходим пластичный строительный материал, в виде белка с высокой биологической ценностью (BV). Самым качественным видом такого белка является сывороточный протеин (whey protein). Он содержит необходимый набор аминокислот (готовых строительных блоков) в удобно растворимой и усвояемой форме, порошке.

Считается, что лучшими по усвоению для организма формами белка являются сверхочищенные – изолят, гидролизат и именно их нужно принимать после тренировки. Однако, как показывают последние научные исследования нет особой разницы по скорости абсорбции (и эффекту на азотистый баланс), м/у этими видами белка, различие только в степени поднятия инсулина в крови и цене, – изолят/гидролизат много дороже концентратов. Поэтому наиболее оптимальной повседневной формой белка для дам (не сильно отражающейся на бюджете) является концетрат/изолят или смеси этих видов белков, многокомпонентные протеины.

Также девушкам отлично подойдет такой вид протеина, как казеин – белок, который высвобождает длительное время (3-5 часа) аминокислоты в кровяное русло и поддерживает/питает мышцы на протяжении дольшего (в сравнении с сывороткой) времени. Часто дамы заняты домашними делами, походами по магазинам, готовкой и поэтому им (Вам) нужен именной такой “долгоиграющий” белок, как в течение дня, так и перед сном.

Итак, топ 3 протеинов для девушек выглядит следующим образом:

№3. Мультивитамины

Активная женщина нуждается в дополнительном приеме витаминов и минералов. Связано это в первую очередь с тем, что много “жизненных соков” она отдает ребенку в период вынашивания плода, а также после беременности в процессе кормления. Помимо этого различные “женские нежданчики” (не буду перечислять какие, дамы итак в курсе), незнакомые мужчинам, также истощают женский организм и требует дополнительной заправки извне питательными микро/макро элементами.

Поэтому женщинам крайне важно дополнять свой рацион комплексом из витаминов и минералов, причем, если для мужчин это могут быть аптечные комплексы, то женщинам нужны повышенные концентрации мультивитаминов, а посему и специализированные ВМК комплексы.

Топ 3 мультивитаминов для женщин выглядит так:

№4. Препараты для суставов и связок

Тренировки с железом, а именно они являются лучшим и быстрым путем по изменению композиции своего тела, (а не фитнес и групповые занятия), предполагают работу со свободными весами. Поэтому, рано или поздно хрупкой девочке или “даме за” придется взять в свои руки штангу или гантели, если она хочет увидеть иное отражение в зеркале.

Однако в связи с тем, что сухожилия/связки и суставы у дам более хрупкие и не предназначены для сколько-нибудь продолжительной работы под нагрузкой, поэтому им (Вам) необходимо включить в свой питательный рацион специальную поддерживающую продукцию под названием препараты для суставов и связок. Она позволит избежать пугающих хрустов, оградит суставы от травм и позволит думать об упражнениях, а не о том, что “у меня все хрустит, болит и ноет”.

Препараты, содержащие глюкозамин и хондроитин, защитят Ваши суставы от перегрузок и помогут в укреплении сухожилий, хрящей и смазке суставов синовиальной жидкостью.

Топ 3 женских продуктов для суставов и связок выглядит следующим образом:

№5. Предтренировочный комплекс

Крайне нужная и полезная вещь в “добавочном” рационе любой фитнес девушки. Часто целый день намаявшись у плиты и отдав всю свою энергию ребенку, под конец дня уже не хочется вообще ничего — не то что в зал идти, до подушки бы доползти :). Поэтому нужен короткий отдых перед залом и энергия для перезарядки себя любимой. поразительный факт, но доказано, что человеку хватает 35-40 минут дневного сна для “открытия второго дыхания” и некоторой части потраченных энергетических ресурсов.

В свете сказанного перед тренировкой достаточно слегка прикарнуть и закинуться предтренировочным комплексом и человек снова будет в тонусе какое-то время. Такие продукты предназначены для того, чтобы повысить Ваш низкий энергетический уровень, увеличить доставку кислорода к мышечным тканям и мозгу и в целом сосредоточить и настроить на тренировку.

Топ 3 предтренировочных комплекса для женщин выглядит так:

В сборно-корзинном варианте все это безобразие выглядит так.

Ну вот собственно и все, давайте подведем итоги и будем прощаться.

Сегодня мы разбирались с тем, что из себя представляет спортивное питание для девушек. Теперь дамы Вы знаете, какие добавки имеют место быть в Вашем спортивном рационе и можете смело их приобретать. Где? Ну конечно в интернет магазине nu3tionbar, зачем далеко ходить!

источник